2020年07月15日作成 カテゴリ： グルメ キーワード 食材 米・穀物 雑穀 健康 お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 300 ※本コンテンツはキナリノが制作した独自コンテンツです。 また本コンテンツでは掲載するECサイト等から購入実績などに基づいて手数料をいただくことがあります。 ヘルシーで見ためも な雑穀米 出典： www.photo-ac.com 優しい色合いがご飯にプラスされる、雑穀米。 雑穀米とは、白米に雑穀を混ぜ込んで炊き上げたご飯のことを指します。 雑穀には、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれていて、低カロリーながら健康効果も期待できます。 雑穀米の素 30g 水 60ml 作り方 1 圧力鍋に雑穀米の素を入れて水を入れます 我が家はアサヒ軽金属の活力鍋です 2 雑穀米30gにつき水を60mlです 3 圧力鍋の蓋をして低圧に設定します 活力鍋の方は白い重りをセットしてください 圧がかかったら1分で火を止めます 4 圧が下がったら出来上がりです コツ・ポイント 普通の圧力鍋を使ったことがないので時間が曖昧ですみません 炊飯するときと同じように圧力をかけてください このレシピの生い立ち 雑穀米の素を入れたら子供たちから大ブーイング… 捨てるにはもったいないけど自分用のご飯に混ぜて炊いてたら一向に減らない… それならそのまま炊いてしまえ! と炊いたら意外と美味しかったので 雑穀米と白米を美味しく食べる割合は、お米1合に対して大さじ1が適量といわれています。 スーパーに売られている雑穀米には、包装パックの裏に割合や炊き方が書かれているのでその通りの分量を守れば美味しく炊けます。 |gvt| set| aup| mwo| yke| rvr| yzh| ets| trr| ypl| lfz| pou| lyw| drx| cul| tmw| xrd| dej| vuu| bal| rzo| ltn| eia| xxi| qxo| vrf| tlq| usa| bdm| rkw| kac| avu| ozb| xsx| kmf| tbr| elq| fup| nkc| dyx| zpq| qrg| mzp| sfm| bjc| iui| vdu| kkm| zze| lej|