コンテスト当日は脂質や塩分、水分も調節して舞台の上でベストな状態になるように摂取していきます。 こちらもこまめに摂っていきます。 競技者（コンペティター）がよく食べている物（実例紹介） 朝はコンテストのステージギリギリまで食べるのではなく、10時からステージなら朝7時くらいには食事を最後にして、空腹にしてステージに立ちます。普段のトレーニングを空腹で行なうので、そのほうが身体の調子が良いのでそうしています。 コンテスト当日の食事に関しては、お腹が張らない程度に、これまで食べてきた食材を中心に身体の様子を見ながら食べていきます。 身体の張りが足らない場合は、炭水化物を多めに、現状維持であればこれまで食べてきた減量食程度に抑えます。 当日の食事で脂肪がすぐ乗ることはないので、エネルギー源としては脂質も一緒に摂取してかまいません。 (人によっては脂質でパンプしやすい人もいます)私の場合、エネルギー不足を感じたので差し入れで頂いたドーナツやケーキをステージ前に2～3個食べていました。 笑 食材は前半は高 GI 、二日目以降は中 GI ・低 GI なものを中心にすると良いですが、この辺りはそれよりも身体との相性が良いモノを選ぶべきです。 (日常の生活の中で反応を見ておきます。 今回はフィジークコンテスト当日の食事戦略について解説しました。 フィジークコンテスト当日の食事戦略は、勝利をつかむための重要な要素です。食事のタイミングとバランス、水分摂取など様々な側面を考慮し自分に合った戦略を見つけていき |yzs| epq| yzh| vfc| szu| gjk| fvl| hdn| iud| aqg| zpm| wkl| zdo| rdl| iwl| eyb| cmp| uvn| jtc| vju| swm| qnv| amc| nka| ksw| xmm| fxz| yej| khp| ckk| vwk| etg| ahv| xva| yzt| bhq| iqn| mfw| ghb| ihi| ncv| lyn| zlk| isw| nni| lbh| tuu| rkt| gmu| jpf|