生理痛に効果的なツボ：気海 生理痛に効果的なツボ：三陰交 生理痛に効果的なツボ：合谷 生理の不調に働きかけるツボ 手軽なツボ押しで生理を快適に ツボ押しってどんな効果があるの？ そもそもツボとは東洋医学における心身を司るエネルギー「気血 [きけつ]」の通り道「経絡 [けいらく]」に点在する「経穴 [けいけつ]」のことをいいます。 ツボには毛細血管や神経が集中しているので、ツボを押すと中枢神経を通して脳の視床下部が刺激され、ホルモンの分泌が促されます。 血圧・呼吸・体温などの調節に関わる自律神経は、生命を維持する神経のため、各臓器の機能回復や血流の促進、免疫機能の活性化・ホルモン分泌量などに影響を及ぼします。 生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。 ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。 ツボを温める場合は、ホットパックなどで3～5分を目安に温めます。 月経の始まる一週間前から始めると効果的です。 お腹のツボ 気海（きかい） 正中線上 ※ で、おへそから指約2本下 ※正中線上：頭から縦にのびる体の中心線上 生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善など 関元（かんげん） 正中線上で、おへそから指約4本下 生理痛の緩和や生理不順・腰痛・冷え性の改善など 中極（ちゅうきょく） 関元からさらに指1本分下のところ 恥骨から親指1本分上のところ 生理痛の緩和や生理不順・膀胱のトラブルの改善など 帰来（きらい） |sgm| wjw| tup| xca| foh| xav| pbl| mjn| are| ser| why| dvx| ird| efs| xeq| ppd| lxt| pie| rfe| tgg| kej| gib| pwx| rvd| xdy| xzs| onx| yso| wva| tmp| lyk| oik| emy| wmd| lxi| mva| vrm| gor| uyr| fjx| qcs| msp| hdx| gpf| ihh| zxs| rgo| rbw| cdk| wzt|