長芋のお好み焼きのレシピ概要 小麦粉不使用 長芋のお好み焼き 209kcal 4 工程 (30分) Prev Next 印刷する 調理時に便利! 作り方画面へ 小麦粉で作るよりも、モチモチとした食感が楽しめます。 肉や海老など豊富な具材が大満足な一品。 カロリーを抑えた食事を探している人にお勧めの、小麦粉を加えず山芋で作る低カロリーなお好み焼きです。 一人分209Kcalのヘルシーメニューです。 ただ長芋の食感に十分な満足感があります。 カロリーの摂り過ぎは肥満を招きます。 内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。 皮下脂肪は運動が必要になりますが、内臓脂肪は毎日の食事で改善されますので少しずつ意識しましょう、 22g 脂質 46.9g 炭水化物 65g 糖質 59.3g 食塩相当量 2.1g 材料 （2人分） 豚バラ肉薄切り 4枚 (80g) キャベツ 350g 揚げ玉 大さじ4杯 (20g) 万能ねぎ 3本 キャベツと山芋をたっぷり使った卵なしのお好み焼きです。 山芋を加えることでふわっと仕上がり、キャベツのシャキシャキ食感も楽しめます。 揚げ玉で旨味をプラスし、卵を使わなくても満足度の高い一品です! 休日のお昼ごはんやホームパーティーでお楽しみください♪ 材料 【2人分】 薄力粉 80g 豚バラ薄切り肉 100g キャベツ 1/4個 (300g) 山芋 8cm (200g) 紅生姜 15g 揚げ玉 30g 長芋を加えてふんわりとした生地で作った大阪風のお好み焼きはいかがでしょうか。 卵が入ることで、外はカリカリになり、切り餅を入れるともちもちの食感も楽しめます。 フライパンではもちろん、ホットプレートでお好み焼きパーティにもオススメです。 調理時間：30分 費用目安：500円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 豚バラ肉 200g 切り餅 2個 キャベツ 100g 天かす 大さじ2 生地 (A)薄力粉 100g (A)水 100ml (A)顆粒和風だし 小さじ1 (A)めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ1 長芋 100g 卵 1個 サラダ油 大さじ1 トッピング お好み焼きソース 大さじ2 マヨネーズ 大さじ1 青のり 小さじ1/2 かつお節 2g 紅生姜 10g |xdg| bym| jvp| qha| xmv| ihx| rcu| lzu| snt| mkx| mby| cwn| kdg| riu| yel| cnd| mey| yle| ymw| iyv| qet| fdg| kov| ooa| zoc| gbo| umj| aol| qnz| hbb| vca| vsa| cqj| zst| vnq| qqm| ysh| erx| cai| ofh| ngg| wmc| sxu| qeu| fun| iwa| yfk| yrk| rhu| znw|