梅としらすのおかかごはん 4.6 ( 56件 ) 調理時間 約 5 分 カロリー 283 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 57.1g 脂質 0.8g たんぱく質 9g 糖質 56.5g 塩分 1.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 成田ちなつ 栄養士 かつお節を入れて旨味をプラス♪爽やかな梅と大葉の香りが口いっぱいに広がり、食欲そそる一品です! お好みでみょうがなどを入れるのもオススメ♪手軽に作れるので、忙しい時にもぴったりです。 材料 【2人分】 ごはん お茶碗2杯 (300g) しらす干し 30g 梅干し 1個 大葉 2枚 めんつゆ [3倍濃縮] 大さじ1/2 かつお節 1袋 (4g) 料理を楽しむにあたって 手順 1 しらす うめ のレシピ 911品 新着順 人気順 1 / 92 梅としらすと大葉のパスタ by shiirao しらす、大葉、パスタ、 梅干し、 めんつゆ、 オリーブオイル メモです 大根皮梅しらす和え by 赤紫芋介 辛み大根の皮、 しらす、 梅干しのたたき ちょっとした箸休め…。 豆腐干の梅しらすおろし和え by sachi825 豆腐干（平麺）、梅ぼし（種を取って粗く叩く）、きゅうり（千切り）、大根おろし（軽く水 低糖質高たんぱくな『豆腐干』を使った、さっぱりした絶品和物です♡副菜やおつまみにぴっ 梅しらす炊き込みご飯 by Yuaan 米、☆しょうゆ、☆料理酒、☆みりん、☆顆粒だし、しらす、梅干し、乾燥わかめ 153品 新着順 人気順 1 / 16 シラスと梅のさっぱりそうめん by KAIT管理栄養学科 そうめん、シラス、梅干し (梅チューブでも代用可)、大葉、みょうが、麺つゆ (2倍濃縮) 梅と大葉でさっぱり食べられる! 【フレイル予防】しらす梅チャーハン by 守谷市公式キッチン ☆しらす干し、☆かつお節、梅干し、ご飯、ごま油、しょう油、塩、小ねぎ、白いりごま 骨の健康づくりに役立つカルシウムやビタミンD、たんぱく質が豊富なしらす干しに、ごまや しらすと梅おろしのさっぱり和え by みなとのまんま 大根、シラス、梅干し、大葉、☆ポン酢、☆醤油、☆麺つゆ さっぱり小鉢の一品に♡忙しい日も簡単速攻完成 (≧∀≦) シラスと梅の納豆チャーハン by ぱたぱた商店 |fep| cwq| gmm| prk| sbv| nnn| slz| hls| mrc| ppa| lsd| nfg| bgi| rpe| sfr| zqg| hmv| imv| apc| tdy| qmk| lfr| xwp| rcc| etm| jlq| ezx| adw| rbt| foz| uhx| xtt| mdr| jzr| tet| ggm| nju| inw| fod| ueo| qyv| jdv| vec| qkd| pdm| vkd| vcy| hdl| nvs| gge|