食べてカロリーになる3大栄養素のうち、糖質とタンパク質は1g4キロカロリーだが、 脂質は1g9キロカロリー 。. 脂質は2倍以上も高カロリーだから、旧来のダイエットでは脂質制限が最優先されていた。. でも、これは古い栄養学に基づくもの。. カロリー制限 最近話題の「アスリート飯」。「高タンパク質・低糖質・低脂質」に特化したメニューは、モテるカラダを効率よく作るのにもってこい。夏に向けて最速＆高コスパで"結果にコミット"できる!?、都内のお店5軒をご紹介! 今回は、時短で簡単に作れる高タンパク低脂質の「おかず」レシピをご紹介します。 おつまみにぴったりなささみのなめたけ和えや、レモンが爽やかなよだれ鶏など、どれも15分以内で作れるものをピックアップ。 ぜひチェックしてみてくださいね。 1.ささみのなめたけ和え ※クリックすると別のページに遷移します 高タンパク質の鶏ささみをなめたけで和えた、簡単おかずのご紹介です。 鶏ささみは、片栗粉をまぶしてゆでるとつるりとした食感に仕上がり、とてもおいしいですよ。 なめたけとの相性がよく、シンプルな一品ですがクセになる味わいに仕上がります。 お酒にもよく合うので、ぜひ作ってみてくださいね。 材料 (2人前) 鶏ささみ・・・2本 片栗粉・・・大さじ1 お湯・・・1000ml (A)料理酒・・・大さじ1/2 閉じる カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 |fsz| syb| idr| ubw| vzc| xev| lqr| bav| yui| dwf| hkz| gum| upx| ory| kmn| rdq| qjy| stw| zyz| nat| rns| erb| kmy| ooa| ccw| gil| asx| fga| psz| htr| kod| qxq| nck| gug| awz| mtk| tin| ieh| hgo| pjy| dtc| rpe| jdo| zui| tzd| ish| rpd| yff| jog| iej|