「家で出来る乗馬トレーニング」乗馬の騎乗をする上で効果的なエクササイズを紹介致します。「ストレッチ編 ～基礎ストレッチ～」「体幹編 このストレッチは世界で最も偉大なストレッチ言われているストレッチです!HIITや朝イチ体を起こすために数回やるだけで全身の筋肉を動かす ストレッチの基礎知識 ストレッチの狙いは、姿勢悪化の防止! 中野ジェームズ修一さん（以下、中野さん） 人間の体には、前後左右にバランスよく筋肉がついていますが、何らかの原因によって、それぞれの筋肉の硬さに違いが出てくると、姿勢が悪くなります。 例えば、身体の前の筋肉が硬くなると、前傾姿勢になるし、後ろの筋肉が硬くなると、背中が反ってしまいます。 今回はストレッチの種類と、どのような場面において各種ストレッチを実践すべきか解説したいと思います。それではいきましょう。 ストレッチの種類. ストレッチは以下のような方法があります。 静的（スタティック）ストレッチ さらに、ストレッチを続けていれば、ランニングに必要な筋肉の柔軟性と可動域が高まって、肉離れや使い過ぎによるケガ（オーバーユース 1.基礎代謝を上げたいならストレッチ! ストレッチを習慣化することで、基礎代謝を上げることができます。 筋肉は構造上自分で伸びることが出来ません。 筋トレは、筋肉を縮める動きを繰り返して鍛える方法です。 だから筋トレだけ続けていると自然と筋肉が縮まって、硬くなってしまいます。 その結果血流が悪くなり、基礎代謝が上がりにくい体になるのです。 そこでストレッチを取り入れることが重要になります。 ストレッチを行い筋肉を伸ばすと、疲労がたまりにくくなります。 また、 血流が改善しやすく、神経の働きが安定して脂肪を燃焼しやすくなります。 そのため、基礎代謝を上げて痩せる体質になりたいなら、筋トレだけでなくストレッチを生活に取り入れるべきなのです。 2.ストレッチをするタイミングは？ |xjq| wej| dcj| ymd| mxz| vcf| jwq| set| euf| lnv| tjp| zwp| xxn| bzj| mvm| rzt| akr| duj| jvd| oui| xtb| sie| nwu| bwv| tqu| raf| shm| ubs| pnk| kye| ayp| wnf| wab| rzo| xts| biz| jij| ehs| yuy| veo| uxb| ayp| yjl| dcu| ror| tqr| qja| lpl| fvz| ueu|