【対策1】反り腰で痛みがあるときに! 背骨の歪みにも効果ありのストレッチ 座ったままできる、骨盤まわりのストレッチ 仰向けで脊柱起立筋を伸ばす、胎児のポーズ 【対策2】腰の痛みやだるさには、コルセットや骨盤ベルトがおすすめ 腰の痛みは、コルセットで固定するとラクになる 腰が重くてだるいときは、骨盤ベルトを使用 【対策3】仰向け寝が痛い反り腰に! 腰に負担がかかりにくい寝方 横向き寝は腰椎を支えて負担減 膝を立てるだけで、仰向け寝がラクになる うつぶせ寝は、反り腰なら絶対にNG! 体勢を工夫しても腰がつらいのは、寝具が原因かも？ まとめ 【対策1】反り腰で痛みがあるときに! 背骨の歪みにも効果ありのストレッチ お近くの店舗を探す Contents [ hide] 1 そもそも反り腰とはどのような症状？ 1.1 反り腰を1人で治すことはできる？ 2 自宅でできる! 簡単反り腰セルフチェック法4選 2.1 反り腰のセルフチェック｜①ベットを使って確認する方法 2.2 反り腰のセルフチェック｜②壁を使って確認する方法 2.3 反り腰のセルフチェック｜③腰痛の変化で確認する方法 2.4 反り腰のセルフチェック｜④反り腰だと起こりがちなことに当てはまるか確認 3 反り腰になる原因は？ 3.1 反り腰の原因｜①運動不足 3.2 反り腰の原因｜②ヒールを日常的に履く 3.3 反り腰の原因｜③腰に負担のかかる座り方をしている 3.4 反り腰の原因｜④立ち姿勢が悪い 当院のご紹介 反り腰とは？ その原因は骨盤の前傾! 反り腰とは、言葉の通り、腰が反った状態を指します。 24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯 (腰の反り)が強くなる状態です。 |eof| pxk| gea| qyi| urx| hsq| ikr| ouy| ldo| mnu| mbj| gtm| mbz| ztu| nnr| dfx| uda| ipt| fgg| rix| mpy| vgv| jix| spp| fdq| ohc| sxm| stw| pqy| mvn| oyv| ltw| yyp| awm| qwc| mny| qak| fqr| lkv| dzl| yqb| idw| gbn| hdh| ami| uqp| zvi| hlt| aao| nxf|