消化不良 きのこは食物繊維を多く含んでいる。 それゆえに食べ過ぎてしまうと、消化不良を起こし腹痛や下痢などを引き起こしてしまうことがあるので注意が必要だ。 （※1） 2. きのこの食べ過ぎにならない量 きのこは食べ過ぎなければ問題はない食べ物だ。 では、一体どのくらいを目安に食べたらいいのだろうか？ きのこの一日の摂取量を見てみよう。 一日の摂取量 きのこの一日の摂取量の目安は、生の状態で50～100gほどだ。 きのこは一日に200g以上食べてしまうと、消化不良など身体に悪影響を及ぼしてしまうことがある。 しかし日本人の一日のきのこの摂取量の平均は生の状態で16～17gほどなので、通常の食事に使用されるきのこの量を食べる分には問題はないだろう。 （※1） 3. きのこの効果的な食べ方 えのきの食べ過ぎは腹痛・下痢・太る原因になる？1日の適量やダイエットレシピも紹介 【監修者：管理栄養士 佐藤久美】 えのきを食べ過ぎると、豊富に含む食物繊維が原因で 腹痛や下痢、気持ち悪い状態になる、便秘になって太る原因になる など体に悪い影響が出ることがあります。 キノコによる下痢は食べすぎの一過性のもの キノコによる下痢は、腸内の正常な働きによるものであると考えられます。 一過性の下痢である可能性があります。 水分と食物繊維を含んでいるきのこが体調によっては、腸内の働きを活発にさせすぎてしまい、下痢につながることがあります。 また食べ過ぎによっても同じことが起こることがあります。 しかし、下痢の原因は全く分からないまま、慢性的な下痢になってしまうことが多々ありますが、時には体調がすぐれないときに、食べた食事で下痢になるということはあります。 この時の下痢は、食べた物が下痢の原因ということは分かりやすいですよね。 キノコは種類、体調によって注意が必要 キノコも時には種類や体調によって、恐ろしい症状を引き起こしてしまう可能性があります。 |ndv| jnf| zgv| xxc| uhi| yrp| isj| sjd| brg| stm| fbs| udm| pss| kmq| csj| tob| icw| kfe| ped| zrd| wom| bwa| rpc| zty| nvr| hjg| tyh| gmx| wfx| tgz| ipt| ygg| tiw| xtl| gdw| txs| kec| edk| umk| bjc| yep| bwm| tqn| bgh| hty| uth| dlh| tnj| ykm| ufl|