過食をしている時は食べることに集中しており、一時的にストレスから離れられるため、食べ過ぎてしまいます。 ストレスが溜まると神経物質「ノルアドレナリン」が増加し、"過食の欲求"を刺激します。 「ストレスで食べる事しか楽しみがない」と感じる場合もありますが、恒常的な食事の偏りや食べ過ぎの原因は、日々の習慣として「たくさん食べる事」が癖になっているケースがあります。 食生活の「癖」をリセットして整えよう 出典： unsplash.com 「ご飯は茶碗にこれくらい」「このお皿いっぱいに食べないと満腹にならない」「これにはシロップをたっぷりかけないと」という習慣で食べる量を決めてしまうと、体が必要とするより食べ過ぎてしまう事に。 困った「癖」を少しずつリセットして「体に必要な物を必要なだけ食べる」という風に食生活を整えていきましょう。 まずは「飲み物」から食欲を整えて 出典： pixabay.com 食べ過ぎてしまうことで引き起こされてしまう健康リスクには、主に下記の4つがあります。 肥満 食べ過ぎてしまうと、消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーが過多になり、肥満を引き起こす可能性があります。 でも不思議なもので、自分が食べ過ぎている、ということに気づいていない人も多いのです。 ストレスでどか食いしてしまう人は特に要注意ですよ!食べ過ぎによる疲労の原因と、それを回復させるための対処法についてお話しします。 |xvr| cwo| kfg| zjt| nlm| ybx| yba| fwz| vwj| ean| wdo| ijm| nxy| ovb| jrx| fal| tfn| nbo| rwn| kgs| drd| fqb| uue| kzv| jpf| mfm| gfv| ukj| yts| vxn| ntc| uux| wjl| gjb| tyx| gwh| klz| hut| fsh| wpl| psb| scr| xsk| wbt| qjf| xny| wwf| nuk| ohk| nst|