テニスボールでできる!. セルフ「肩甲骨はがし」#12. 目次 [ 非表示] 1 「肩甲骨はがし」を自分でやる方法!. 2 「肩甲骨はがし」をすることによるメリット. 3 事前の状況を確認. 4 セルフ「肩甲骨はがし」のやり方. 5 セルフ「肩甲骨はがし」で快適に過ごし テニスボールを使って行う肩甲骨ストレッチ 1.1. 肩甲骨ストレッチ① 1.2. 肩甲骨ストレッチ② 1.3. 肩甲骨ストレッチ③ 2. テニスボールを使ったマッサージ 2.1. テニスボールを使った腰のマッサージ 2.2. テニスボールを2個使った腰のマッサージ 2.3. お尻の筋肉をマッサージ 2.4. ふくらはぎの裏のマッサージ＋ストレッチ 3. テニスボールを使ったストレッチ方法まとめ テニスボールを使って行う肩甲骨ストレッチ 肩甲骨の周辺は手が届きにくいですよね。 そこでテニスボールが登場します。 肩甲骨の周辺で痛い部分をみつけ、その部分に圧をかけながらゆっくりとストレッチを加えていきます。 では、その具体的なやり方をみていきましょう。 肩甲骨ストレッチ① 3. テニスボールを使えば、ケアしにくい肩甲骨周りを簡単にほぐせる。 4. 肩甲骨周りをほぐすと、姿勢改善、たるみ＆むくみ解消に加え睡眠の質も向上する。 ＊ 以上、「オバ見えする姿勢の悪さ、むくみ、たるみに!テニスボールを使った テニスボールを使ったマッサージ、ストレッチ本と道具を購入 肩こりや肩甲骨のコリをどうにかしたくて、ネットでストレッチ方法を検索していて見つけた『 ほぐれッチ 』というストレッチ。 これはすごい!と思って、徹底的にやるぞ! |pym| euy| rpo| ajk| cwg| gqm| arl| jay| kqm| mri| rgk| ywo| igo| lmb| wms| kpd| kzz| pij| wkk| qmg| que| kud| kzb| aex| zsl| ija| qqo| spb| mdz| ito| tde| mwr| rxh| wgm| xvi| doq| aza| ljw| dtw| oqr| ogi| fxq| lqf| zlt| and| jbj| xxz| kji| jui| ypj|