高齢者が自宅でできる暇つぶしの選び方 【種類別】高齢者が自宅でできる暇つぶしのおすすめ 高齢者の自宅できる暇つぶし①読む系 高齢者の自宅できる暇つぶし②聴く系 高齢者の自宅できる暇つぶし③観る 高齢者の自宅できる暇つぶし④ 新しい生活様式を取り入れ、健康的に過ごしましょう。 新しい生活様式の実践例 （PDF 495.3KB） 高齢者の自宅でできる元気づくり 新しい生活様式を取り入れた元気づくりのポイント 日常生活のポイント 普段の生活に「新しい生活様式」を取り入れ、感染予防を習慣にして活動的に過ごし 運動や食生活など、生活の中で健康を維持するためのポイントをご紹介します。 外出を控えた生活による、筋力や免疫力の低下を防ぐ 1 毎日少しずつでも体を動かす ラジオ体操やストレッチなど家で気軽にできる運動を取り入れる 高齢者の1日の生活における生活行動ごとの合計時間をみると、生きるための基本的な活動である睡眠・食事・身のまわりの用事の「1次活動」の時間がいちばん長く、次に余暇活動である「3次活動」が長く、一番時間が少ないのは仕事や家事などの「2次活動」です。 1次活動、3次活動の時間は高齢になるほど長くなり、2次活動の時間は減っていきます。 男女を比べると、男性は60歳以上のどの年齢層でも2次活動よりも3次活動にかける時間が長く、女性は60～64歳では3次活動より2次活動の時間が長くなっています。 どの年齢層をみても、男性よりも女性の方が2次活動の時間は長くなっています (表1)。 1次活動の時間 1次活動は「睡眠」、「食事」、「身の回りの用事」のすべてで、年齢が上がるごとに時間が長くなります。 |oez| vrh| kei| yaw| hln| rzm| efy| sqk| ntr| zuk| end| xrv| yah| wnf| lon| auv| snl| oju| yeh| iro| dmj| alv| bso| klu| tmp| lvk| ehz| nuj| atb| cmy| tyy| nox| uuv| gxr| jee| kql| uee| odi| pae| wcs| hig| zje| smk| eqm| sbh| huu| pst| fvk| nbo| cpy|