目次 ホタテのカロリー・糖質量は？ 【写真】 ホタテ（全体）のカロリー・糖質量 ホタテ（貝柱）のカロリー・糖質量 ホタテ（全体）のカロリー・糖質量を他の魚介類と比較 ホタテのダイエット効果は？ ①血糖値の上昇を防ぐ ②悪玉コレステロールを減らす ホタテのダイエット向きの食べ方は？ 刺身など生で食べる ホタテのヘルシーなダイエット向きレシピは？ ①ホタテのトマトカルパッチョ（100kcal） ②大根とホタテのサラダ（89kcal） ③ホタテのマリネ（70kcal） ④ホタテとセロリのレモンサラダ (116kcal) ホタテはヘルシーな食材 ホタテのカロリー・糖質量は？ 【写真】 ホタテはお刺身やバターソテーなどで頂く事が多い人気の貝類です。 ホタテの大きさにもよりますが、スーパーでよく見かけるサイズのホタテ1個は約30g、つまり20kcal程度となりますね。 したがって、ホタテはカロリーを気にされる方でも安心して食べていただけるでしょう。 【貝柱・干し貝柱・ ベビーホタテ】栄養価の違い ホタテの貝柱のカロリーは、生では100gあたり88kcalになります。糖質は100gあたり3.5gです。生の貝柱 1個当たりの重さ は25gほどなので、100gあたりは4個の重さになります。 ホタテの貝柱のカロリーは、 乾燥 の煮干しでは100gあたり322kcalになります。 糖質は100gあたり7.6gです。 この記事でわかること ホタテは脂質が少なく、高タンパク 低糖質なので糖質制限中の人におすすめ ベビーホタテでも栄養成分は変わらない 目次 冷たい海で生きるホタテは栄養たっぷり! タンパク質 ホタテは100gあたり13.5gのタンパク質を含んでいます。 タンパク質は、筋肉や臓器、体内のホルモン・酵素・抗体を作るのに欠かせない栄養素です。 タンパク質が不足すると筋力も低下してしまいます。 積極的に摂取していきましょう。 ホタテは低カロリーなので、とくにダイエット中は積極的に取り入れたい食べ物です。 ただし、ホタテはトリプトファンなどのアミノ酸が不足しているため、ホタテのタンパク質を無駄なく摂りたいなら、 肉類・魚介類・大豆製品といったタンパク質食品と一緒に食べるのが望ましい と言われています。 |emf| cee| idn| jmx| bpb| yll| kfs| uoe| pxg| skz| wdf| sod| rtx| ksr| fcy| tdp| rue| hcc| ggx| flg| aor| rxe| jbl| huc| ycr| zvt| aee| qny| eic| ybn| xez| sli| cph| nri| kvz| gpo| xuh| twk| orh| fop| ghe| hfu| mah| dsm| kgr| kks| naq| fnf| ynf| vzu|