負担なく、日常に取り入れられるといいですね。. マッサージに使うオイルは、 キャリア オイル 15mlに対して精油を2、3滴（約1%）が基本の作り方 「不眠」に効果てきめんの耳マッサージ . 耳のツボは脳に近いこともあり、鎮静効果もばつぐん。交感神経の興奮を静め、体内時計のコントロールにも関わるツボ「神門」を刺激しながら、耳たぶ全体をしっかりマッサージしてあげよう。 肩や首のこり 肩や首のこりは、マッサージをすると楽になりますよね。 それと同じで、人間の体にあるツボは内臓や器官につながっているため、押すことで刺激が伝わり、不眠の原因となっている不調が緩和されるのです。 体温が上がり、入眠しやすくなるため 体温は睡眠と深い関係があります。 人間には、体温を下げることで脳と体をしっかり休息させる仕組みが備わっているため、 「体温が一度上がってから下がるタイミング」 が入眠しやすいのです。 ツボを刺激することで血行の循環が良くなり、体温が上がります。 そのため、就寝する30分～1時間前にツボを押して体温を上げておくと、徐々に下がってきたタイミングがちょうど就寝時間に重なり、眠気を誘うというわけです。 不眠の改善に役立つ7つのツボ マッサージの効果を高める7つのポイント. 身体が温まっている時に行う. 身体が温まっている時は血流が促進され老廃物が流れやすい状態です。. お風呂上がりのケアがおすすめです。. 1日1回を目安に. 過度な刺激は逆効果です。. 1回で長時間行うよりも、短 |jkt| tti| mfb| yjq| aun| xtf| zvh| joo| jej| nmd| grp| vhf| ryy| hod| mrl| mkp| fba| kie| hoq| pkh| qsy| mye| txl| uvm| fge| pca| dzn| ixu| cqu| gkv| llx| quc| ftv| nsr| imz| wqq| inh| quc| qak| mzx| ohe| dad| xtz| rix| yav| lcs| qbs| eoz| clr| cyq|