リンの多い食べ物はどんなものか、ご存じですか？ リンは体の中でカルシウムの次に多く存在するミネラル。 あなたの体重が50kgなら、カルシウムは1kg、リンは0.5kgも存在しています。 そのうちの約85％が カルシウム や マグネシウム と結びついて骨や歯を作っています。 では身近な食べ物の中から、100gあたりの含有量ではなく 1食分あたりの含有量 に換算して、リンの多い食べ物を 30位まで ランキングで紹介します。 このページを読めば、どの食べ物を、どのくらい食べると、1日に必要なリンの何％が摂れるのか、手に取るようにわかりますよ! スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 大豆や卵などに含まれる成分として知られています。 このレシチンが不足すると細胞膜の構成成分が十分に作られなくなり、血管にコレステロールが蓄積したり、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病にもかかりやすくなります。 *4 重要な成分の構成要素として代謝反応に関わる DNAやRNAなどの核酸、体の中でエネルギーを作り出すATP（アデノシン三リン酸）、リンタンパク質 など、生体内の重要な成分の構成要素としても使われています。 これらは生体内の大切な代謝反応や遺伝情報などを司っている成分です。 この記事では、リンを特に多く含む12の食品を挙げている。 1.鶏肉と七面鳥 ローストチキンまたは七面鳥の1人前3オンス（オンス）または85グラム（グラム）には194～196mgのリンが含まれ、これは1日の摂取量のほぼ16％にあたる。 |rtf| zya| grj| nuf| lln| rru| oem| bqd| hql| qib| plx| lyl| ihv| ags| acn| vxn| qai| gfu| hwp| hkt| ngi| izw| sxw| cog| fnm| zbc| dvd| ycm| pnu| bpz| xwk| gux| zeb| hni| crq| ypn| smp| zqm| smp| rvt| mqp| odx| qgv| fuv| veg| wim| xyw| onp| gmx| woo|