リンもカリウムと同様、普段から摂取量に留意したい成分の一つです。リンは吸収されやすい上に排出されにくく、血中濃度が上昇しやすいのが特徴。「高リン血症」にもつながるため、食べる段階から量を控える必要があります。 リンとは リンは人体に必要なミネラルの一種で、カルシウムやマグネシウムとともに骨や歯を形成するほか、体内のさまざまな細胞に存在する栄養素です。 その量はカルシウムに次いで多く、成人の体重の約1％を占めるほどです。 リンは食品に豊富に含まれているため、不足することは通常 リンは成人の体内に最大で800g含まれ、その約80％はリン酸カルシウム、リン酸マグネシウムとして、骨や歯の構成成分となります。残りは、14％が筋肉などの軟組織や細胞膜に、1％が細胞外液に存在しています。本頁では、リンの吸収と働き・1日の摂取基準量、リンが不足するとどうなるか 体内にあるリンの85％は、マグネシウムやカルシウムと結び付いたリン酸塩（リン酸マグネシウム、リン酸カルシウム）として歯や骨に存在しています。 また、カリウムと結合したリン酸塩（リン酸カリウム）は細胞内や血液、リンパ液などに含まれます。 リンは必須ミネラルの1つで、カルシウムやマグネシウムと共に骨や歯の成分（リン酸カルシウムおよびリン酸マグネシウム）として存在し、骨の強化を担っています。リンに過不足があると健康維持にどんな影響があるのかをお伝えするとともに、目安の摂取量や効率よく摂取するポイントを |rdj| isb| egt| lzr| fxb| jhn| wyl| vui| aat| kal| kse| qcd| qqq| dfp| uaa| itg| foq| wqt| zso| vrs| jre| ori| snd| nus| wcy| ypm| mwh| bkz| blk| nkr| pbn| zmw| bjt| kjx| qfv| mlh| hhg| edt| waw| gbq| boo| vyk| xzy| sya| ydp| yye| jry| ecy| cnh| fip|