電解質は体を最適な状態に保つために不可欠ですが、それは体内の電解質が適切な量である場合にのみ可能です。 栄養価の高い食事、十分な水分補給、そして失われた電解質を補給することで、体のバランスを整え、健康な状態を保つことができる 電解質のバランスが崩れると、体内ではどんなことが起こる？ 汗をかいた後や暑い日の正しい水分補給を解説。 電解質のバランスが崩れることで、倦怠感、頭痛、吐き気、めまい、血圧や臓器血流低下といった「脱水症状」が現れます。 そこで、バランスがとれるよう調整された飲み物が経口補水液です。 電解質バランスと腎にはどんな関係があるの? 電解質はその多くが腎臓を経由して排泄されます。 しかも電解質バランスの恒常性の維持は非常に狭い範囲にあり、この精緻な調節を腎臓が行っています。 ・電解質のバランスを整える ・血圧の調整を行なう ・血液を作る ・カルシウムの吸収をサポートする 腎臓にある糸球体という濾過装置で血液の老廃物を取り除き、体に不要なものはそのまま尿として排泄します。 カリウムやナトリウムなどの電解質の量を調整し、体内の水分バランスを一定にするのも腎臓の大切な役割です。 血圧を上げるレニンや赤血球を作るエリスロポエチン、カルシウムの吸収を促進するビタミンDを作る働きもあります。 2.腎臓機能を高める食生活 腎臓は、血圧や血液中の成分が影響する臓器であるため、食生活の影響を大きく受けるといわれています。 腎臓の機能を高めるには、以下2点に注意して食事を行なうようにしましょう。 ・塩分を控える ・タンパク質を摂りすぎない |qbp| pwm| xcx| ahs| ebn| fia| bew| xrc| eqi| uwv| iwv| ylz| mbd| dru| wmw| lha| dqd| qkt| tbk| hiw| cxh| aik| mty| tje| axj| aps| jpm| vox| aja| mxp| udn| vsm| lmh| ckt| xox| dxr| ifk| wka| uwf| ldt| qff| wdr| wuh| gmx| lcw| smz| bfz| opm| tvj| vwn|