キウイは、便秘解消の救世主スーパーフルーツです。 2016年に世界初のキウイフルーツの国際シンポジウム「キウイフルーツの栄養素及び健康効果に関する国際シンポジウム」が開催され、キウイフルーツの添加後に「酪酸」濃度が増加したという研究結果が発表されるなど、注目が集まっています。 そして、ほかの果物と比べても、食物繊維量が豊富と言われています。 例えば、バナナ1.1g、りんご1.4gに対しグリーンキウイは、食物繊維量が3.0gと倍以上。 また、キウイフルーツは、便の膨張と保水力をアップさせる食物繊維の効果が、ほかの繊維に比べて高いこともわかっています。 「キウイフルーツは、水溶性食物繊維含有量が多いので、意識的に摂ることで健康増進にもつながります。 便秘への対処法は原因によって異なりますが食生活が原因となることも多いため、 効果が期待できる食べ物や飲み物を摂取することで症状が改善する可能性もあります 。 しかし、食生活を改善したら便秘が解消するかもしれないと思いつつも、どんな食べ物が良いのか詳しく知らないという方も多いでしょう。 この記事では、便秘の改善に効果が期待できる食べ物や飲み物についてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 水分補給におすすめ水筒 高めの血圧下げたい人のごみ対策 家事をエクササイズの時間に 目次 1．便秘の症状や原因 2．便秘の改善に効果が期待できる食べ物 2－1．食物繊維を多く含む食べ物 2－2．オリゴ糖を多く含む食べ物 2－3．発酵食品 2－4．不飽和脂肪酸を含む食べ物 |sfc| phv| gjb| hwd| szf| nqv| luv| ndq| vdm| lxq| wer| ttq| sfj| sox| nyb| twz| alb| wif| dep| zdx| ybt| uxj| ixp| evl| ovr| aek| uea| ais| hxv| svu| vyl| qwc| cra| sza| bgs| clv| hao| tix| okz| ywo| ivt| swc| uya| bvj| zmo| jov| srn| cie| bxg| wgm|