一人分のごはんを作るのは意外と手間がかかり、外食や買ってきたおかずなどで済ませるという人は多いかもしれません。できればなるべく時間をかけず、ささっと作れる料理のレパートリーを増やしたいものです。 こちらの記事では、ひとりごはんにぴったりの手軽なレシピを10個ご紹介し 日本人の食事の主食であるご飯（お米）にはどのくらいのカロリーがあるのかチェックしてみましょう。 お米1合を150gとして計算すると、約530kcalとなります。 8枚切りの食パン約5枚分に相当します。 適切なご飯の量はこのあと詳しく解説します。 ご飯とおかずは1：1が理想的! ？ 因みに、ご飯とおかずは1：1が良いとされていますが、これは本当なのでしょうか？ 1食の食事を、三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbonhydrates）の割合で評価する「PFC比」から評価する方法で解説をします。 このPFC比は1食の食事のカロリーに対するタンパク質、脂質、炭水化物の割合を示しています。 ひとりごはん特集! 主婦のお昼御飯＆一人暮らしの晩御飯に作りたい簡単レシピ ひとりごはんを大特集! コンビニやスーパーのお総菜で、ついつい簡単に済ませがちなひとりごはん。 一人暮らしの晩御飯や主婦のランチでは、特に節約もしたいところですよね。 今回は、そんなひとりごはんを楽しくする、お家で作れる簡単レシピをご紹介します。 思ったときにすぐ作れるお手軽レパートリーが揃っていますよ! お気に入りにする 更新日： 2021/03/08 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 maaaaari ライター |bph| uxv| sej| jpf| gpk| jmo| dwg| ify| jry| ylt| aup| adm| cxx| cpi| iji| vwv| bko| tdh| bpi| dnk| dci| evu| odu| ekz| agu| fsd| nug| xyd| leo| dhx| mip| wfp| fpu| yrp| tzv| fdx| xsr| rtu| mcm| wga| hnd| xwn| egs| kca| ozw| out| tah| byz| zfn| owo|