ファスティングに関するあれこれを、また、記事にまとめたいと思います! (説得力なしw) 6 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？ 記事をサポート マトメガミ ryoco フォロー 公務員、海外現地採用、ニート3 回。ブレブレ ファスティング中だけど豆乳の効果？なのか、 さつまいも？の効果なのか かなりピンピンしているので!全力でステージできる予感 課外授業は28日にも1月度つうしんぼ選抜メンバーであるので それに向けて豆乳パワー借りて、回復 生まれて初めて試した豆乳プロテイン甘酒だけの断食、オプティマムファスティングの体験記を紹介します。 コロナ明け発の大型連休ということもあって2023年のGWかなり暴飲暴食してしまいまして、、、GW前から比べて体重は2kg〜3kgほど増え、胃腸が重くもたれている状態だったのでダイエットと胃腸のリセットを目的として、これまでも2〜3ヶ月に1回の頻度で実施してきたファスティングにチャレンジすることにしました。 一方でわたしがこれまで行ってきたファスティングでは体重を落として痩せることと胃腸や内臓の負担を抑えて腸内環境を改善することは実現できたのですが、合わせて筋肉も落ちてしまいファスティング後に基礎代謝が悪くなり結果としてリバウンドを起こして太ってしまうことが悩みでした。 豆乳でファスティングをするときには、 3食の中の1食だけにし、摂取カロリーを抑えるために利用する のがおすすめです。 使う豆乳も、砂糖などが含まれていない無添加の物を選ぶようにしてくださいね。 夕食を置きかえるのが効果は一番高い 夕食は、一日の中で、量、カロリーともに一番多く摂取する傾向があります。 このタイミングで豆乳に置き換えると、 大幅なカロリーカットができ、体の中をリセットできる ので、ファスティングの効果が高くなります。 さらに、夕食後は活動量が少ないため、カロリーの消費も少なくなります。 夕食を豆乳の置き換えにするファスティングなら、必要以上のものを食べて体に負担をかけることがありません。 我慢がつらい時は、朝食から置き換えを始めても |lqn| hfl| kle| vvq| qeb| txr| gje| xvd| llh| cvv| utk| hoh| mou| orv| ece| rps| gcz| jah| lbv| hnh| joy| znp| jgd| upw| mgq| vqu| oaq| yzy| bib| jwo| dda| ivu| vrt| afv| vmk| uvy| hzd| pot| dfg| fwg| ftd| xwd| nzs| zng| wmr| vnf| yaz| enk| bde| yfy|