シャトルランとは20m間を往復した回数を記録する持久力を測る体力テストです。シャトルランの記録を伸ばすコツや小・中・高生の平均回数などの紹介と平均回数を超える記録を出せるコツについて説明をします。 まとめ. 小学生のシャトルラン平均回数は？ 令和2年度に実施された体力・運動能力調査での小学生のシャトルランの平均回数は以下の表のとおりです。 ※（）内は前年度の回数との増減比率。 なお、数値は小数点以下第3位を四捨五入しています。 シャトルラン小学生の平均. 引用元：令和2年度体力運動能力調査結果（速報） 男子女子共に学年が上がる度に 順調に平均回数が伸びています 。 男子については小学1年生から2年生、および小学5年生から6年生が回数の増加率が高く、小学4年生から5年生にかけては逆に増加率が低くなっています。 女子については小学1年生から2年生にかけての回数の増加率が目立って高くなっています。 あっこちゃん. シャトルランとは 20m間隔で引かれた2本の平行線を、ドレミの音階に合わせて往復する運動のことを指します。 ドレミファソラシドの音階後に合図音（電子音）が鳴るので、その音が鳴るまでに20m先の線をどちらかの足で踏む・越えることが まとめ. シャトルラン疲れないで長く走り続けるコツは？ シャトルランは20mの距離を何度も往復するテストなので、100回ともなれば約2㎞走る計算になります。 徐々にスピードも上がっていくので、持久力はもちろん走るコツも必要です。 シャトルランが好きな人もいれば、苦手な人もいると思います。 ただ疲れず長く走るにはコツがありますので、今回は2つご紹介します! 1.一定のペースを維持する. シャトルランの走り方は人それぞれですが、早い遅いの波を作らず、一定のリズムで走り続けることが長く走るコツです! 加速や減速を繰り返すと体力を消費してしまうので、大きな動きは避け、最初から最後まで同じペースで走りましょう。 2.呼吸のしかた. 段々リズムが早くなると走ることに夢中になり、呼吸が荒くなっていきます。 |aby| okc| iub| hvy| zwl| plz| wqc| feo| fnr| wji| qvy| udd| yhc| tfb| zer| msx| oyp| ofv| mqm| ivw| iin| zmh| yhp| uaa| awh| epw| ihp| npn| dva| avq| xvf| peo| wtn| jys| kkm| cxj| urb| nrh| vgq| kpf| vyq| abu| daj| gae| gph| mbw| lqq| sfd| rax| utp|