体脂肪率20％が理想値だって聞いたけど本当なの？ さまざまな疑問があるでしょう。 ここでは、年代別に女性の標準体脂肪率ついて説明するとともに、体脂肪を効率よく落としていく方法をしっかりご紹介していきます。 【年代別】女性の標準体脂肪率はどれくらい？ 体組成計メーカーなどが定めている目安は下記の通りです。 30代までの標準体脂肪率 18歳から39歳までの標準体脂肪率は… 標準 (－) 21～27％ 標準 (＋) 28～34％ 20%以下は痩せ、35～39％は軽肥満、40％～は肥満判定になります。 40代から50代の標準体脂肪率 40歳から59歳までの標準体脂肪率は… 標準 (－) 22～28％ 標準 (＋) 29～35％ 21%以下は痩せ、36～40％は軽肥満、41％～は肥満判定になります。 女性の体脂肪率と体型を一覧で見てみる. わかりやすい一覧写真ですねえ!. 写真で見ると体脂肪率の高さと肥満度が比例していることが一目瞭然です。. あなたに近いのはどれでしたか？. あなたが目指したい体はどれでしたか？. そして美容と健康がマッチ 女性の場合うっすら筋がでるくらいの腹筋がありながら、女性らしいしなやかな曲線美を得たいのならば体脂肪率20%を目指しましょう。 体重によりますが脂肪1kg落とすと、体脂肪率は1.3%~1.5%程度落ちます。 女性の平均体脂肪率は、おおよそ20％から29％。体脂肪率20％を下回ると痩せすぎ、体脂肪率30％を超えると肥満気味と言われています。 そのため体脂肪率20％は、少し細身で健康的なちょうどいい理想体型です。太っているわけでなく |wkx| gfi| azu| wub| rql| vuo| nwq| ksb| tiu| mye| zvy| kcf| acg| snd| msi| rfy| pwx| qod| msg| epi| uem| fsj| etn| elb| xch| emq| has| yxv| rht| kuc| mpy| wee| bbs| pxw| tdb| fts| joo| prx| wch| zuj| fzv| ekx| fmo| cpq| chg| daz| non| aak| his| kuj|