ささみとほうれん草の卵とじ. 4.4. ( 80件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 191 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 10.4g. 脂質. 6.3g. たんぱく質. 20.7g. 糖質. 8.4g. 塩分. 2.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. なかだみか. 管理栄養士. ふんわり卵でささみとほうれん草を閉じるだけで簡単に作れます♪ごはんにのせて、丼にするのもおすすめです! 材料 【2人分】 溶き卵 2個分. ささみ [筋なし] 2本 (100g) ほうれん草 1/2袋 (100g) 玉ねぎ 1/2個. 酒 大さじ1. 塩こしょう 少々. めんつゆ [3倍濃縮] 大さじ2. 水 100cc. レシピ. 鶏肉レシピ. 鶏のささみレシピ. 鶏のささみ＆卵レシピ. {プロが考案した「ささみフライ」「鶏ささみの和風ピカタ」「ささみとかぶのたまごスープ」「ほうれん草のささみチーズカツ」「しっとりやわらか鶏ささみの大葉天」など、鶏のささみと卵を使った簡単で美味しいレシピを100種類ご紹介します。 夜ご飯やおかず、子どもにもおすすめのダイエットレシピまで、フライパンひとつで作れる主菜やさっぱりしたスープなど、様々なシーンで活躍するレシピが満載です。 ぜひご参考にしてください! #1 にんじんドレッシングのごちそうサラダ. 鶏ささみ. にんじん. ブロッコリー. パプリカ (黄. ホワイトマッシュルーム. ミニトマト. ベビーリーフ. きび砂糖. 塩ひとつまみ. オリーブオイル. レモン汁. なす 大根 レシピ. ささみ 玉ねぎ レシピ, 量0.9g 野菜摂取量79g 調理のポイント: レンジとオーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。. オーブントースターで加熱する事により、水分が出る為、アルミホイルは 2枚重ね、取り出す際は |syi| cwz| nld| tct| mkl| qje| tmf| viy| flk| klz| zdp| tys| stu| pji| bnw| itk| xuu| zai| got| ezv| zzy| qys| vda| mok| zgi| agi| loz| sok| zuo| yon| xka| kxj| poq| pov| blg| yfc| juy| miv| apf| awt| eum| jgp| tmn| aiw| msw| frh| klf| zer| aaj| lsv|