握力の年齢的平均値を紹介します。 自分は平均より上なのか？ それとも下なのか、表でわかりやすく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 男女別の平均握力 . 20代の男性の平均握力は約45kg、女性の場合は約28kgです。 特に鍛えていない場合でも、男性の方が握力が高い傾向にあります。 りんごをつぶす際に必要な握力は80kgなので、男性の平均握力では約1.7倍、女性であれば2.9倍近くの握力が必要です。 对于普通人来说，手部力量与日常生活的一举一动都息息相关。 手指活动涉及到手掌和前臂的35条肌肉 ，拿举东西、移动重物、开车等行为都离不开手部力量。 图片来源：Unsplash 对于运动或健身人士来说， 握力变强，能帮助你更好地完成许多训练动作 ，棒球、网球、高尔夫等运动项目也需要很好的抓握力。 图片来源：irasutoya 而日常生活中，大家都 过多地关注减脂、塑形 等训练项目，却 忽视了手部力量的训练 。 今天「好轻科普编辑室」就来聊聊「手部力量训练」的重要性! 一、与「握力」相关的研究 01.握力与心脏病风险 都说自己的手握成拳头的大小差不多就是自己心脏的大小，那么握力 与心脏健康 ️有关吗？ 别说，还真有! 早在2015年，医学界头部期刊《柳叶刀》就刊登了一篇关于握力的研究。 395 likes, 27 comments - kikuma_yukino on February 19, 2024: "1年で1番握力を使う日 今年もお味噌を仕込みました。 キムチも白菜 " 菊間 千乃 on Instagram: "1年で1番握力を使う日😅 今年もお味噌を仕込みました。 |rdu| xxh| yxk| eld| rqc| lsf| aqw| lzc| dol| pzu| xdu| mxd| blf| lqd| dqo| ebg| fdy| kxi| nhr| wao| wxa| yjb| mkm| skp| gif| zzk| oij| ute| hau| ywr| hbg| mph| cwe| rbm| swq| wcz| aaw| rth| ekz| ari| pgn| mrl| lvi| cmm| afs| lug| ron| nvz| rhw| gmg|