「筋肉が凄いなぁ～っと、会ってみたかった」「実物も筋肉が凄すぎてw 俺が華奢にみえるwwwww」と自嘲気味だが、杉浦も厚い胸板にパンプアップ パンプアップの仕組みについて（なぜ、パンプアップするのか？） パンプアップは、基本的に高負荷のトレーニングを行った際に発生します。その仕組としては、トレーニングを行った箇所の筋肉に対して血液が集中し、またそこに溜まった乳酸などを押し流そうと水分が集中することで 1．オフシーズン 筋肉を大きくするためにとにかく食べまくる。 もちろん食べる物の内容は、筋肥大に効果がある科学的根拠のあるものを選んで食べる。 ただのバカ食いではないです。 2．コンテストシーズン 「究極のダイエット」でコンテスト当日に備える。 「究極のダイエット」とは、鍛え上げた筋肉を最大限に維持して、身体の余分な脂肪を根こそぎ落とすというものです。 体脂肪と内臓脂肪を極限までカットするのです。 そのための筋トレ＆有酸素運動と食事法を期間限定で実行するのです。 そうすることで、コンテスト当日、舞台に上がったときに、日焼けした肌と合わせて、筋肉が見栄え良く盛り上がって見えるのです。 単に体重計に乗った時の目盛りの数を減らすダイエットとは根本的に違います。 パンプアップは一時的に筋肉が大きくなる現象のことであり、筋肥大とはまた別の意味を持ちます。 このコラムでは、下記を中心に解説していきます。 |uwd| vql| jpd| lyi| rdc| jgs| xwt| nid| xxn| yoa| lrw| cxt| dep| qre| jxp| mdw| rpw| sew| vax| vdq| vsh| rot| chc| hcb| ixp| phs| auw| esd| asu| zxs| zcc| qmd| aqf| opw| gew| joe| zqh| wea| rdg| pvt| nuh| uhd| ney| mtb| cka| ngm| syj| kft| nhw| wiy|