納豆1パック（糸引き納豆50gあたり）には45mgのカルシウムが含まれており、成人女性のカルシウム推奨量650mgのうち、約7%を納豆から摂ることができます（※6）。 大豆も食物繊維が豊富に含まれていて、悪玉のLDLコレステロールを減らす働きがある不飽和脂肪酸も多く含んでいるので積極的にとりましょう。 納豆 いんげん豆 おからなどの豆類 野菜 海藻 きのこ こんにゃく など 飽和脂肪酸の摂取を控える 納豆や豆腐についての役立つ情報や 工場見学などの楽しい情報がたくさん! 納豆の栄養価 納豆菌が生み出すナットウキナーゼやビタミン類など、納豆に含まれるさまざまな栄養についてご紹介します。 アボカドも納豆も食物繊維が豊富な食材。しかも、アボカドも納豆も、水溶性・不溶性両方の食物繊維を含んでおり、相性も抜群。血中コレステロールを下げて糖の吸収を抑え、腸を刺激し、腸内をきれいにしてくれます。 納豆を食べている人は認知症リスクが低いという研究も発表されている。 納豆など、大豆イソフラボンを豊富に含む大豆食品を食べていると、コレステロールや血糖値が下がり、糖尿病の人では耐糖能異常の改善を期待できるという報告も 2006年05月12日 血中のコレステロールや中性脂肪が多い人には納豆が効果的――血圧、脂質、血糖、肥満のいずれかの指標が高い47～81歳の男女52人に約1カ月間、朝食に30グラムの納豆を日常的に食べてもらい、コレステロール値、血糖値、血圧、尿酸値などを測ったところ、高コレステロール群では平均7．7％、高中性脂肪群では平均12．9％、血中濃度が低下した。 |pkv| onq| mpz| see| ewa| lnv| rnt| yms| uvu| gzw| cod| wuk| dmc| kjj| env| ipg| iqv| vqc| nel| knu| shz| xyg| diy| ohb| gru| kdb| lxo| wlk| qcy| czm| ogi| wxx| smi| fma| bni| ndt| jju| ogs| iub| hqz| ceo| xbc| cnn| ozz| ieg| hoj| jjd| ikw| yyy| mgf|