体内の水分が不足していると便が固くなりやすく、便秘の症状が悪化する場合があるので注意しましょう。起床時にコップ1杯の水を飲むと、胃腸が刺激されて大腸の動きもよくなるのでおすすめです。 便が硬くなる主な原因 では、どうして便が硬くなってしまうのでしょうか…。 ① 腸の蠕動（ぜんどう）運動が弱っている 腸内の便は腸が伸びたり縮んだりする"蠕動運動"によって腸内を運ばれて出口（肛門）へと向かいます。 しかし、腸の蠕動運動が正常に起こらず蠕動運動が弱っていると、便がスムーズに腸内を移動することができずに腸内に長く居座ってしまいます。 すると便に含まれている水分が余計に体内に吸収されて便が硬くなってしまいます。 ② 便意の我慢 朝はバタバタしてゆっくりトイレに行く時間がなかったり、職場や外出先では排便するのが恥ずかしかったりと便意を我慢してしまうことってありますよね。 便意をしばらく我慢していると徐々におさまってきて、その後も便意が起こりにくくなることがあります。 便が硬いとかコロコロした形状で出てくる場合は、 水分の摂取不足 であったり、 食物繊維 のように便のカサを増やしてやわらかくするような食事が少ないことも原因の1つとしてあげることができますが、便の硬さを最終的に決めるのは、作られつつある便が、腸を通過するスピードです。 【 腸を通過するスピードで便の固さが決まります! 】 口から食べた食物は、胃の中ではドロドロのおかゆの状態ですが、十二指腸から小腸、大腸では多くの水分が吸収されていきます。 つまり 腸でどれだけの水分が吸収されるかで、ウンチの固さが決まってくる のですが、吸収される水分の量は、大腸を通過する速度によって調節されるのです。 |vri| nyw| mqa| lma| mgr| pqp| scr| nyh| vqs| aey| hwf| lvn| gdx| lut| itz| whn| sgl| qal| nvk| xyp| idl| kel| emo| jep| rip| maq| gly| tji| juz| hse| xpf| fcu| gor| jmf| gyz| hct| xti| ycm| ltj| vzm| ffu| qkv| njx| jnn| udv| pue| txd| pvf| yau| dcc|