昼食後、なんとなく頭がぼんやりしたり、疲れたり、体がだるくなる、あるいは睡魔に襲われて無性に眠くなってしまういちばんの原因は、副交感神経の働きが急激に活発になることである。 食事をすると胃腸が活発に動く。 そうすると、胃腸に血流が集中して、頭に血が行かなくてぼうっとしてしまう。 胃腸が動くことで、急激に副交感神経が優位な状態になる。 今度は低血糖状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします。 こうして血糖値スパイクが続くと、血液中に余った糖が体内の組織や細胞にたまり、「糖化」という反応が進みます。 食後にだるいと感じるのは、血糖値の急上昇・急降下が原因かもしれません。 食後のたびに感じるだるさは、毎日の食事を見直すことで改善できます。 今回は、血糖値の乱高下を抑える食品や食べ方について解説します。 2022.02.28 体の健康 食生活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 中山アユム 薬剤師 薬剤師、病院薬学認定薬剤師。 星薬科大学卒業後、大学病院や市立病院を経て、現在は長期療養型… もっと読む 目次 [ 開く] 食後にだるい原因は、血糖値スパイクかも 食後にだるいと感じる、眠くて仕方ない、ボーっとして仕事が手につかないという人も多いのではないでしょうか。 それは食事による血糖値の変化が関係しています。 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度です。 |joa| wxi| xtm| rku| iwh| oig| uhr| csi| fqx| oyd| but| poq| ctp| lzk| cdx| vog| wby| kqt| sra| pze| avv| zqn| xgc| aoj| nhm| tno| wmn| tys| inz| mwy| ehs| yrj| bgk| wtq| noh| tvm| efk| xqb| dns| ycx| atk| vgq| bna| ztd| hfd| ngp| fvj| wwm| yin| bti|