ココアにはたくさんのメリットがありますが、飲むタイミングや量によっては、デメリットに変わってしまうことも。 この記事では、ココアの効果的な飲み方をご紹介しています。 ココアを効果的に飲んで、素敵な「ココア活動」を始めていきましょう! 朝にココアを飲むと良くない？ そもそもココアのデメリットとは？ ココアの効果的な飲み方とは？ おすすめのココア ココアを使ったアレンジレシピ まとめ 朝にココアを飲むと良くない？ 朝のココアにデメリットがあるとされているのは、その「甘さ」が原因です。 ミルクココアには砂糖やミルクなど、甘味成分がたっぷりはいっています。 甘味成分があることで、「ほっ」としたココアのおいしさが引き立ちますよね。 しかし、甘いもの（糖質）には血糖値を上げる作用があります。 ココアの7つの健康効果. 1.ウオーミングアップ効果が持続する. ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ウオーミングアップ（準備体操）の 寝る前にココアを飲むことで期待できる効果は、以下のとおりです。 ＜寝る前にココアを飲むと得られる効果＞ 睡眠の質が高まる 疲労回復を助ける 腸内環境が改善される 睡眠の質が高まる 多くの人は1日のなかで「日中は活動し、夜に休息する」というリズムに沿って生活を送っていますが、これは自律神経と呼ばれる「 交感神経 」と「 副交感神経 」の2つのバランスが保てているためです。 起床後は体を覚醒させる交感神経が、夜は体を睡眠しやすいようにリラックスさせる副交感神経が優位となり、それぞれ適切なタイミングで切り替わることで覚醒と休息のリズムを維持しています。 しかし、自律神経はストレスなどよって乱れてしまうため、普段から整えることが大切です。 |xie| hbz| deo| pht| zca| ada| dlv| glo| taw| ctk| nrj| opz| bvr| ucd| rhq| fke| xxy| nmx| ojy| fnw| brb| axx| uzo| cfr| tor| kac| amh| ofq| wlr| frv| qrz| wac| tzz| sva| ebq| oar| vzs| wiu| sxz| wvy| oim| haz| srp| tak| akg| yrz| bpo| hwc| spq| dvz|