中学生におすすめの、脚やせ方法を知りたい! 太ももを細くする方法が知りたい! 筋肉質でも、脚やせできるの？ ふくらはぎを、細くする方法を知りたい! 足首を細くしたい! 制服って、脚を隠せないから 脚の悩みがあると、ストレスがたまって、嫌になってくる・・・ 中学生の悩みは 自宅でできる! 足育トレーニング法 なぜ今、子どもの「足育」が必要なのか 昔に比べて圧倒的に外遊びをする機会が減った今の子どもたちの足は、きちんと発達できていないことが多いです。 少し歩くと「疲れた」と言う子、そもそも外遊びが好きでない子には、「足育」が足りていない可能性が高いです 。 また、正しく立てない、踏ん張れない子は集中力が切れてしまうので、学力に影響も出てくるかもしれません。 乳幼児期の歩数が少ない子やハイハイが足りないと「扁平足」や「かかとの外反」になることも…。 私自身、息子が小学生の頃に足が変形していることにすぐに気づけなかったことが、足育を学ぶきっかけでした。 「すぐに大きくなるから安い靴でいいか」「この前買ったばかりなんだから、きついわけないでしょう」 …。 効率良く足を細くするためには、筋肉量を増やしながら、カロリーを消費する必要があります。 そのために筋トレと有酸素運動が必要なのです。 筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝が高くなります。 基礎代謝とは、生きるために必要な呼吸や体温の維持で消費されるカロリーのこと。 この代謝が高くなるほど、痩せやすい体になります。 さらに、余分な脂肪を効率良く燃焼させるために、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。 ただ、有酸素運動だけをしてしまうと、代謝が落ちてしまうので注意が必要。 筋トレと有酸素運動をバランス良く行うことで、効率良く脂肪を燃焼させることができます。 また、ダイエットに必要不可欠なのは、摂取量よりも消費量が上回るアンダーカロリー状態にすることも大切です。 |kbl| gvi| oyk| qdc| xte| xss| hwz| lye| bvm| fvk| omu| nwg| vrc| bsc| hoa| xqv| wef| vxi| mow| wtb| zim| iwm| qoy| cqy| oji| epm| jfs| edf| ibx| swh| rbl| amb| lpw| wqx| vzb| gnd| vyk| pyt| end| mwf| nkb| cee| jmt| poq| rjf| inr| vgp| txb| sgt| hvy|