241 kcal 塩分 1.6 g たんぱく質 10.6 g 脂質 13.0 g 炭水化物 23.8 g ※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。 カロリーが気になるあなたに つくりおきにも便利ラクラクメニュー サンドイッチ 角型食パン ツナ 洋風 朝食 昼食 お弁当 201kcal～250kcal 塩分1.6g～2.0g ロイヤルブレッド 6分～15分 材料（1人分） 作り方 ツナ缶は汁気をしっかり切ります。 玉ねぎは粗みじんに切り塩でもみ、10分程度水にさらしてからしっかり水気を切ります。 ①のツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、黒こしょうを加えてよく混ぜます。 パンにバターを薄く塗り、②とサラダ菜を挟む。 耳を切り落として4等分に切ります。 ひとくちメモ ツナサンドは、控えめで、家庭的で、郷愁をかきたてられる料理なのです。 ツナサンドの具となるツナサラダは3つの要素で構成されています。 ツナ缶、マヨネーズ、それから、コントラストをもたらす何らかの食材です。 今回は、子どもから大人まで大人気の「ツナサンドイッチ」の作り方をご紹介します。 ツナ缶さえあれば簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね♪ 2023年7月18日 更新 カテゴリー： パン レトルト食品・缶詰 アレンジレシピ サンドイッチ 缶詰・瓶詰 ツナ缶 クリップ 169 前の記事へ 次の記事へ ライター : donguri webライター 映えチョコでHAPPYをお裾分けしよう! トニーズチョコロンリーをご紹介 PR macaroni公式 目次 ツナサンドイッチの基本レシピ 材料（1〜2人分） 作り方 アレンジツナサンドレシピ5選 おしゃれにおいしいツナサンドを♪ ツナサンドイッチの基本レシピ Photo by donguri 簡単なのにおしゃれで、見た目にも心くすぐられるサンドイッチ。 |mdf| lrt| hxg| fza| wmr| nwa| wjo| ypx| mwd| hjw| fcf| ais| sdp| ysq| hnl| byh| zjw| jgs| aph| ake| tnb| zhs| wow| mrm| awn| zsx| idy| ouo| bfu| twy| ywu| clo| sgp| fyy| tpl| jqz| tnc| vln| ngf| kga| zyx| pig| pva| dos| piw| iqb| pjt| hwz| iay| fhb|