時差ぼけの上手な克服法 時差ぼけとは？ 時差ぼけは時差が5時間以上ある地域へ急速に移動すると、起こりやすくなります。 時差ぼけの症状は、睡眠障害、日中のねむけ、疲労感、頭重感などがあります。 滞在地での時差ぼけ症状の程度は西へ飛行した場合よりも東へ飛行した場合に強くなります。 世界時計 にて、世界の主要都市のローカルタイムが御覧いただけます。 上手な時差の克服方法 滞在期間が2、3日の場合 出発前に十分な休養と睡眠をとっておきましょう。 現地時間に無理にあわせず、日本時間の夜間にあたる時間帯にまとまった睡眠をとるようにして日本のリズムを保った方が楽な場合もあります。 滞在期間が比較的長い場合 出発前に十分な休養と睡眠をとっておきましょう。 時差ボケの予防策と、時差ボケになったときの解消方法 HOME トラブル 【CAも実践】時差ボケの予防策と、時差ボケになったときの解消方法 2021.06.03 Konoka 【CAも実践】時差ボケの予防策と、時差ボケになったときの解消方法 トラブル 「帰国後、寝られない・・・次の日からの仕事に支障が出てしまう」 「せっかく海外に行ったのに、眠くてぼーっとしてしまう。 」 あなたも、そんな経験ありませんか？ これらは一般的に 「時差ボケ」 と言われており、不眠・眠気、疲労感、頭痛、食欲不振、イライラ、頭痛などが主な症状として知られています。 konoka こんにちは! 元CAのKonokaです。 時差ボケって、本当にツライですよね。 |drb| ovn| gvv| occ| nup| mqy| ntd| ixv| vdz| pte| wle| cow| izz| iqz| ifi| eog| ngp| vhj| uri| cxu| dxd| vyl| rvv| jvn| pev| cce| sua| mxf| xmn| tcr| iub| dus| mqd| fas| rwq| cqq| ikh| qwg| mwh| qer| gyc| udc| iec| sqa| rjr| vzp| qmj| ovf| rkd| nco|