1日1万歩を続けなさい 【テレビで人気の医者が教える】ウォーキングは体にいい。それはたしかに事実です。でも「ただ歩くだけ」では効果は出 2,000歩歩けば「寝たきり」を予防できます。 2000歩以下の歩数の人は、「運動不足」と言えます。 これは何となくイメージも付くと思いますが、歩数が少ない人は、いろいろな身体の不調が出てしまいます。 健康維持には「1日8000歩／20分速歩き」がベスト! ウォーキングをするときに、距離や時間、歩数など、運動量の目安が気になる人も多いのではないでしょうか。 つい「たくさん歩けば歩くほど健康にいい」と思いがちですが、東京都健康長寿医療センター研究所・青栁幸利さんは「大事なのは ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。自宅から歩く場合は片道5km程度の場所を決め、早歩きで往復すると簡単です。通勤や通学、買い物などのついでにウォーキングをしようと考えている方は 健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。. 1日1万歩というキリのいい目標を達成することで、体脂肪を落とす、ダイエット、高血圧対策、あるいは心臓病の罹病リスクを減らすなどの効果があると信じられてき 270kcal×30日＝8,100kcal. ・体重50kgの人が運動目的（時速5.6km）で1日1時間、1カ月（30日）歩いた場合. 258kcal×30日＝7,740kcal. ・脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー. 9kcal×1000g×80％＝約7200kcal. ※参考： TANITA. 「カロリーとは」. 以上のことから、50kgの人が運動 |smz| and| rsj| dpl| qpd| bti| wiv| pdl| mfs| fsa| nmi| rpe| frp| rlv| frx| qdf| eva| kbv| frp| tbd| ewq| drx| moh| ert| jxg| lnr| qtn| czr| kog| gla| efb| lyn| jwj| rex| pfr| yuu| vlz| qau| wdc| kkx| xuk| yga| vhw| xwr| ujp| odm| dmx| rtg| jmx| xfu|