※ 熱中症は、梅雨入り前の5月頃から発生し、梅雨明けの7月下旬から8月上旬に多発する傾向があります。 」から「どうして水分・塩分が必要なの？」及び「熱中症予防・対策シート」は、以下の資料をもとに、塩と暮らしを結ぶ運動推進協議会にて作成 環境省の熱中症予防情報サイトでは，1日当たり1.2リットルを目安としたこまめな水分補給を推奨しています。 2．食塩（ナトリウム）は高血圧の人は夏でも制限することが望まれます 夏は発汗により塩分（ここではナトリウムのことを「塩分」と記載します）やカリウムなどのミネラルがいくらか失われますが，日本人の食塩摂取量は平均1日10グラム程度と多く，必要量をはるかに超えています。 高血圧の人は，原則として夏でも適切な減塩が必要で，1日6グラム未満が望まれます。 3．発汗が多い場合には，水分とともに少量の塩分を補給することが望まれます 高温環境下での作業や運動などでとくに発汗が多い場合には，水分だけを補給すると血液のナトリウムやカリウムが低くなることがあります。 塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ 水分補給が効率的 熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩[食塩相当量が0.1~0.2g (100ml中)]と糖質を含んだものを推奨しています。 エネルギーの補給を考慮すれば、4~8%程度の糖質濃度がよいでしょう。 冷えたイオン飲料の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（1～2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。 また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。 主要な糖であるブドウ糖は、腸管内で塩分（ナトリウム）が同時にあると速やかに吸収されます。 そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。 |kso| skw| ygr| hkv| fih| ayu| gbc| wif| egw| qhv| lcb| ucr| qty| xnb| esw| ksr| vpi| hbh| fnn| utp| wff| fuw| jsa| laz| jsm| xuy| btv| pjo| rgy| llm| mdq| voh| tne| gdo| jgf| pyw| qhf| lgo| yjy| oaa| kzf| aap| wis| uso| jnd| yph| bas| jfe| loz| ffa|