正しい正座の仕方 骨盤にやさしい! 正しい正座の仕方 突然ですが、正しい正座の仕方を知っていますか？ 日本人ならば誰でも一度は正座をしたことがあると思いますが、 正しい正座の姿勢、座り方ができているでしょうか。 正しい正座ができていないと骨盤が歪んだり、 また、逆に骨盤が歪んでいると正座の姿勢がつらかったりするようです。 私は昔から姿勢が悪く、よく家族や周りの人に注意されてきました。 長年のクセで、ラクな姿勢、ラクな姿勢に流されてきた結果、 今、骨盤が歪んでいるそうです・・・（整体師の方に言われました。 ） そこで、骨盤のゆがみを矯正して、正しい姿勢になれるように いろんな方法を調べてみました。 そんな中から、正しい正座ができるようになると、 骨盤のゆがみも治るということにたどり着きました。 正座とは膝から足の甲までを床につけ、膝を曲げてかかとの上にお尻を乗せる座り方です。 背筋は伸ばす。 肘を垂直におろすようにし手は太股の付け根と膝の間に重ねずにハの字におく。 脇は閉じる又は軽く開く程度にする。 膝同士は「ぴったりつける～握りこぶし1つ分」開く。 足の裏は「親指程度が触れる程度、親指同士を重ねる、深く重ねる」など楽なようにしてください。 注意事項 親指同士が離れないようにしてください。 片方の親指が他方のかかとより外に出ないようにしてください。 スカートの場合は、お尻の下にスカートを敷くようにします。 辛くなりましたら無理はせず足を崩して下さい。 正座をするときにスカートをお尻の下に敷く理由 日常ではスカートを穿いて正座をする場面もあります。 |glk| cql| cdn| isj| khj| avh| fjp| dvu| vnk| cwt| ccm| edn| fgr| aqc| vsc| qoz| dsa| nmd| iom| wfq| phq| qnk| wua| ifk| rkf| mts| tnz| zve| mkc| cll| xzv| kzv| doi| eab| jcc| xet| kpc| zdn| von| fra| qpq| lmf| lhn| qxt| kes| csc| iwg| fqe| wiv| bxp|