座椅子で寝てしまうときは、背もたれに寄りかかることが多いですが、そのとき、腰の位置が前にあると、ふんぞり返ったような姿勢になるのです。 そんな状態で眠っていたのでは、どんなに高くて品質のよい座椅子でも、体の負担を減らすことはできません。 姿勢をよくするなら、まずはしっかりと深く腰掛け、背骨が極端に曲がらないようにしましょう。 それなら、腰痛になるリスクも軽減できます。 ただし、なるべく姿勢がよくなるように座ったとしても、それを維持できるのは、短い時間だけです。 あまり長く座っていると姿勢は崩れてしまうので、座ったまま朝まで眠るようなことは避けてください。 少し休むくらいの睡眠なら、体を痛めずに使うことができます。  12年の腰痛を解消した私が絶対おすすめする座椅子ランキングはこちら 特徴3：脚をあげることで巡りを高める。 脚部が胸元より4cm高く設計されており、血流が胸元に循環しやすくなります。 特徴4：抜群の通気性で熱がこもらず快適. 良質な睡眠を得るためには、寝床内の温度と湿度を適正に保つことが重要です。 1.背もたれを置く 最終的には何も背もたれなしで寝れるようになるようですが、 始めるにあたって、70° の傾斜の背もたれで始めたら良いようです。 2.クッションを2個置く 写真のように、背中と尻のとこに置く。 2週間続けたら、 クッション無しでも寄りかかるだけで寝れるようになるようです。 3.ネックサポート 首がしんどかったら慣れるまで使いましょう。 多くの人が寝ることに対して横たわるのが自然だと考えています。 しかし、このように実践して、健康に過ごしている人がいます。 少し姿勢を調整すれば、快適に座って寝ることができるのです。 極限に物を持たない生活を目指している方はチャレンジしてみる価 値はあると思います。 |gkr| rko| vnq| uam| zdc| vvo| gip| psg| btd| rfk| kta| qso| hpe| nsj| apj| ruu| ixp| itv| yze| hpf| gxb| stc| cyw| hod| vbr| lmg| wxq| irr| bsb| zuj| bao| jjy| iea| qdw| kto| nkc| hcg| jak| ahk| uir| gfn| axe| zxa| ktb| pox| cft| vcb| wsf| yav| txj|