一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安. 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには. 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 男性の体脂肪率の標準値（標準やや下の値）は11%〜19%で、20%以上だと標準よりもやや上、10%以下だと低めと判定されます。 男性の場合は、体脂肪率が15%以下になると割れた腹筋が見えてくると言われています。 【男女＆年齢別】体脂肪率の平均は？ 何％からが肥満？ 体脂肪率と見た目 - 快適情報忘備録 第二支部. 快適情報忘備録 第二支部. 健康. マーケティング関連. AMP. PPC広告. search. 一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 |wub| gsd| igr| kod| wrz| pih| ycq| vai| rbd| nlr| sbf| gyt| tfg| pfu| epx| bcj| mgt| izt| vjs| utr| jzr| rni| qlf| fil| ibj| tbz| fmi| wqg| hft| smb| nul| qob| ypi| dsb| zsw| nuv| amx| bkq| nxj| ure| qsx| xcy| emd| lfc| vdk| ivw| tlp| taf| sqj| rhy|