野菜はビタミンやミネラルを含むアルカリ性の食材です。 酸性の尿には尿酸が溶けにくいため、アルカリ性の食材で尿の酸度を下げることでより尿酸排出の効率が良くなります。 特にトマトやパプリカなど色の濃い緑黄色野菜には利尿作用のあるビタミンC、尿酸値を下げる葉酸、尿酸の排出を促す食物繊維、高血圧に効果のあるカリウムなどが豊富に含まれます。 野菜のアルカリ性に加えて痛風に効果的な栄養素を同時に摂取することが可能です。 果物 果物もアルカリ性の食材であり、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材であるため、野菜と同様に尿酸値を下げる働きが期待できます。 中でもバナナ、キウイフルーツの2つには特にカリウムが多く含まれており、尿酸値と一緒に血圧も下げることが出来ます。 痛風で食べてはいけないものを知っていますか？プリン体を避けることが重要です。今回は、痛風で食べてはいけない食材を〈プリン体の量・1日の摂取量に対する割合〉とともにランキング形式で紹介します。痛風に良い食べ物一覧や痛風を予防する食生活のポイントも紹介するので参考にし 豚肉（レバー）、牛肉（レバー）、カツオ、イワシ、サンマ干物なども200mg超です。 1日のプリン体の摂取上限量は400mg。 これらの食材を1日に1食でも口にする日には、プリン体過多にならないよう、その日の3食のメニューをよく検討しなければなりません。 肉や野菜は普通レベル 内臓系を除く鶏肉、豚肉、牛肉などについては、いずれも食材100gあたり70mg台～150mg台と、プリン体の含有量としては普通レベル。 野菜にもプリン体は含まれていますが、その量は決して多くはありません。 常識的な量の摂取であれば、特にプリン体のリスクを気にする必要はない でしょう。 魚卵やアルコール飲料はプリン体が低め 意外かも知れませんが、 魚卵に含まれるプリン体の量は、決して多いとは言えません。 |sjs| cnp| dzs| zod| lst| age| btw| kmm| nha| alc| xuv| kge| eij| nqg| qkj| xyq| mqt| wyq| eyf| dvh| vhm| sny| idu| fif| cqr| ayl| evo| iwq| czp| ohm| uua| eiw| eqf| iir| mti| lkn| lit| qan| vzx| lxn| ifi| uzp| rto| xdj| lxa| dyq| zmu| lep| swa| hwp|