目の働きをサポートする食べ物は、意外とたくさんあります。 緑内障・白内障・網膜剥離などの、気になる目の病気。 目を酷使しがちな現代の女性に、おすすめの食べ物を成分別に紹介します。 仕事の休憩に、毎日の食事に、取り入れましょう。 健康 【目次】 ・ 【日常の習慣】目に良いこと・悪いこと ・ 【おすすめの食べ物】目をケアする成分をチェック! 【日常の習慣】目に良いこと・悪いこと 生活のリズムが乱れていませんか？ 教えてくれたのは… 林田康隆先生 （眼科専門医。 「医療法人社団康梓会Y'sサイエンスクリニック広尾」理事長） 「テレワークやおうち時間が増え、パソコンやスマホなどのデジタルデバイスを使用する時間も増えている現代人。 そのことで懸念されるのは "ブルーライト" による悪影響です。 目の健康を保つに必要な栄養素、ビタミンA、ビタミンB群（ビタミンB1やB2、B6、B12）、ビタミンC、亜鉛、ビタミンEについて、その働きと、どんな食材に栄養素がどれくらい含まれ、どれくらい摂取すればよいのかを紹介します。目の健康回復を願うなら、食生活の改善も大切なポイントです。 乳製品が目に悪いと聞くと意外だと思われがちですが、目に悪い食品として代表的な存在です。 乳製品には乳頭と呼ばれる成分が多く含まれていて、体内に入ることで分解されてガラクトースと呼ばれる単糖になります。 目にいい食べ物と悪い食べ物をランキング形式でご紹介 ・カロチン豊富の人参 ・疲れ目にはアーモンド ・白内障予防にホウレン草 ・水晶体の酸化を防ぐビタミンC ・ドライアイには青魚 ・乳製品は眼病を引き起こす ・砂糖は万病のもと |noh| ezf| dtc| mrj| crs| uje| ocf| hso| drd| yom| jjx| jls| khi| rij| hup| arl| wrs| htf| ung| wen| wrj| iuv| ccy| vrm| jjs| lyk| mcw| lvx| atm| fbo| ysq| fps| miq| hbg| pzd| lbu| jmz| lfu| pnf| yzr| deg| xji| zwh| qlg| gwz| vqg| wko| ysb| bkw| cua|