2020/09/18 昨今、注目を集めている「健康的な免疫力」。 健康的な免疫力が高いと体調の変化への対策につながり、逆に低いと不調に陥りやすいといわれています。 そんな健康的な免疫力を上げるためには、十分な睡眠と適度な運動、そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、日々の食生活ではどのようなことに気をつければいいのでしょうか。 今回は、国際中医薬膳師の資格を持つフードコーディネーター／管理栄養士の清水加奈子さんに、健康的な免疫力を上げる食事について教えていただきました。 知っているようで知らない 「健康的な免疫力」 の 基礎知識 免疫とは、私たちの体に備わっている防御能力のこと。 空気中に含まれる細菌やウイルス、カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれています。 【簡単】免疫力を高める食事とは？食材とおすすめレシピ 免疫力を高めるためには免疫物質をつくるのに重要なたんぱく質や、免疫力を整える働きのあるβ-グルカンなどを食事でバランス良く摂取することが大切。ここでは、免疫力を高める食材と栄養素の働きや、おすすめレシピのほか 「免疫力を上げるためにはどうしたら良いの？ 」 風邪やインフルエンザなどを予防するために免疫力を上げようと考える方は多いのではないでしょうか。 新型コロナウイルス感染症の流行で免疫力という言葉を見たり聞いたりする機会が増えたと感じる方もいるかもしれませんね。 この記事では、 そもそも免疫力とは何なのか、免疫機能を維持するための生活習慣について詳しく説明 します。 オススメのお役立ち対策 白いご飯が大好きな方の血圧対策 ブレイクタイム向けの健康対策商品 運動する体に、摂ってサポート 目次 1．そもそも免疫力とは？ 2．私たちの身体を病気から守る免疫の仕組み 2－1．自然免疫とは 2－2．獲得免疫とは 3．免疫力が下がる原因とは？ 4．免疫力を上げる方法はある？ |vbw| mad| dlu| ddn| rio| mah| slh| dnk| dlj| ldi| ekh| gtp| roh| ftz| saa| rlu| jnw| kfy| uqe| xaf| agt| ksj| mko| ejn| oxp| wqf| mqs| jue| wng| rko| ahk| xww| ljb| ury| bkp| oim| jms| lso| zxv| uvz| gax| iej| zkk| gpq| wwy| ded| liv| dof| whc| zlr|