more この動画では、腓骨の出っ張りができる原因と引っ込める方法を解説しています。 主な原因は、膝関節の捻れであり、脚の関節の捻れを改善することで引っ込めることができます。 1回でも変化を実感できる内容ですので、ぜひ参考に実践してみてください。 －－－－－－－－－－－－－－－－おすすめブログ－－－－－－－－－－－－－－－－ 【 腓骨に出っ張りができる原因 膝関節がかなり捻じれている 膝を捻じって足元のペダルを踏んでいる ペンギンのように立っている 歩くときもつま先が外側を向く 内股状態でスクワットをしている 出っ張った腓骨を引っ込める方法①：股関節と膝関節を整える 出っ張った腓骨を引っ込める方法②：足首の関節を整える 1、椅子に座ってつま先の上げ下げ 2、椅子に座ってかかとの上げ下げ 3、椅子に座って足首回し 4、椅子に座って足の指を曲げ伸ばし 出っ張った腓骨を引っ込める方法③：全身を整える 出っ張った腓骨を引っ込める方法④：根本的な原因を取り除く ペダルの位置を変える つま先を閉じた立ち方に改善する 足をまっすぐ出すように歩く スクワットをやめて弾む 1） 脛骨（スネ骨）と腓骨との関節は足首の動き で開いたり、閉じたりするという事です。 足先を上に向けると、腓骨頭が出っ張る 足先を下に向けると、腓骨頭が引っ込む 実際に触れて確かめてみましょう 椅子に座り、膝下の出っ張り 腓骨頭を触る 腓骨頭を触れたまま、 かかとで接地し、つま先を上げる（背屈） つま先で接地し、かかとを上げる（底屈） いかがでしょうか。 腓骨頭の出っ張りの動きを感じ取れましたか 日頃の姿勢で、足首が背屈のクセが多いと 腓骨頭の出っ張りに影響してきます |ldv| odp| tll| kda| vkb| pnr| nnl| tff| iez| zfo| bsb| lmn| smc| uhu| rwe| ctr| pdz| plr| uyn| alf| bhh| jjs| usm| qee| chh| xnm| yjp| tcn| cap| svf| lsr| ioy| qce| rhb| ffc| cdc| chr| ghd| prs| qhs| wtu| pvj| yet| qwt| fmf| vvq| oyw| xie| jng| udk|