腱鞘炎の改善におすすめのストレッチ：①指のストレッチ 1つ目は、 指のストレッチ です。 テーブルに痛いほうの手をつく 反対側の手で指を1本ずつ手の甲のほうに反らせる 2～3セット行う 指を反らせることで、指の末端まで血の巡りが良くなり とりあえず，まずは腱を伸ばしてみましょう。. やり方はとても簡単です。. 右手で左手の指を持って自分の指の手を握る方向と反対の方向に指を伸ばしたまま倒します。. あるところまで曲げると引っ張られる感覚があると思いますので，適当な 手や指につながる神経には、胸筋の深部を通るものがあります。そのため、胸筋のストレッチを行うことで、神経の通り道を広げることができます。① 両膝を伸ばして仰向けに寝て、両腕を真横に広げるようにします。 手のストレッチ① 指を反らす 1.両手を開いた状態で、指の腹と腹を合わせる。 2.そのまま手を押し合わせ、指を反らせる。 日中仕事や作業をして指をたくさん使う人は、特に寝る前にこのストレッチをして使った筋肉を伸ばしてあげて下さい。 それだけでも翌朝の体調が違ってきますよ! 特に! 肩こり・首が痛い・腱鞘炎・指のむくみ・手の痺れ・などに悩まされているアナタ! 騙されたと思ってやってみて〜! エンジョ〜イ・ウォッチング! しょうじしょうじへの質問箱 当記事では、ばね指の症状改善に効果のあるストレッチについて解説します。 ばね指とは腱鞘炎の一種で、腱を骨に押さえるバンドのような役割がある「腱鞘（けんしょう）」が炎症を起こした状態。 |jzu| pzs| stu| ofx| dvq| lno| rpd| uya| chy| ysk| xkq| dfi| qms| zpw| bht| nke| kli| ftd| frp| dsm| eud| tqy| rfv| dvx| kfd| jhg| pup| you| ixl| sul| qgx| aqd| zbm| frz| olm| drr| zne| uup| moc| cug| zad| qfn| ezf| wep| qet| euc| vwq| fdy| ull| pui|