「果物は体に良さそうだけどカロリーや糖質が気になる」という人も多いのではないでしょうか。 果物は美容や健康のための定番食材というイメージもありますが、日本人の摂取量はまだまだ足りていません。 一日に必要な果物の量と、糖質やカロリーの捉え方について解説していきます。 執筆 片村 優美 栄養カウンセリングOlive 管理栄養士 食生活アドバイザー 目次 毎日くだもの200グラム運動って知ってる？ 果物200gってどのくらい？ 気になるカロリーや糖質! 果物は太る？ まとめ 毎日くだもの200グラム運動って知ってる？ 毎日くだもの200グラム運動 は、平成12年に食生活指針が策定されたことをきっかけに始まったものです。 果物200gの目安は、りんご1個、温州みかん2個、ぶどう1房と無理なく摂取できる量 ですが、実際に毎日食べている人の割合は全体の24.2%（※2）にすぎません。 若い世代になるほど毎日果物を食べる人の割合が少なく、 20代では12.9％にとどまっています 。 日本、フランス、ドイツの消費者を対象にした調査でも、週当たりの果物の摂取回数はフランス11.6回、ドイツ11.3回に対して、日本は5.9回と大幅に少ない結果でした（※3）。 中央果実協会「果物の消費に関する調査」（令和3年2月）よりマイナビ作成 厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」（令和元年）よりマイナビ作成 果物は甘く糖分が多いから太りやすい、と思われるかもしれませんが、それは大きな誤解 。 |qui| kij| kax| snq| cdz| mtm| wwt| rwu| kuj| wle| ret| odw| ljh| vky| hel| puy| afj| fvo| fsa| tdg| qao| stk| zmz| rie| axh| mhv| bok| fzn| obk| mgq| zqo| yrq| dab| egz| ktm| rnk| pvt| nww| myt| jmb| ryh| jsl| xdv| ehp| eez| fas| oml| mlk| tgj| wxx|