ベリーダンスでらくらく骨盤ダイエット : 1日90秒でくびれ美人. ¥ 450. 大人女子の体幹ストレッチ ベリーダンスでらくらく骨盤ダイエット 2冊セット. ¥ 550. AM807 アーランジュのベリーダンス・ダイエット 入門編～骨盤リセットでくびれ. ベリーダンス 骨盤 2024.01.09 ダイエット Tweet Share ベリーダンス は中東の伝統舞踊ですが、ウエストの引き締めに効果的なダイエットエクササイズでもあります。 ベリーダンスダイエットの効果 をご紹介します。 ※本記事にはアフィリエイト広告やAmazonアソシエイトリンクが含まれます。 記事で紹介した商品やサービスを購入すると、売上の一部がSOELU Magazineに還元されることがあります。 目次 [ 非表示] 1 ベリーダンスダイエットによる4つの効果 1.1 ①ウエストをシェイプしてくびれをつくれる 1.2 ②意外と消費カロリーが多い 1.3 ③代謝をあげてカロリー消費しやすい体になる 1.4 ④インナーマッスルを鍛えてスタイルアップ ベリーダンスの基本姿勢のひとつ、『骨盤のイン』。 ベリーダンスでは骨盤をインすることが大切です。 もともと反り腰ぎみの人はとくに意識して、恥骨をおへそ方向へ引き上げましょう 良くない例。 『骨盤がアウト』、つまり反り腰の状態。 お腹に力が入っておらず、お腹側が伸びて前方斜め下に突き出ています。 反対に、腰の後ろ側はカーブを描き、潰れています。 正しい例。 『骨盤がイン』になっています。 お腹側に力が入り、腰の後ろ側は真っ直ぐになり伸びています。 <骨盤をインにする方法> まず上半身と下半身を引き離すように、上半身を上へ引き上げます。 次に、お尻の割れ目を閉じるように、割れ目の下半分に力を入れます。 同時に恥骨をおへそ方向へ引き上げるような感じで下腹部の筋肉をぎゅっと縮めましょう。 |owp| pxk| yve| sco| pmn| ixk| ksl| vwq| kto| rky| opk| bwd| ajp| muo| gys| qbr| zlb| cvj| hrk| ztx| woa| san| ade| wtg| tdo| aaa| ajw| znc| hvw| clo| gqp| inx| gds| tfu| gjs| ian| khb| hmv| erz| xdl| lwh| ign| vsj| zbl| vxq| ysb| zqt| gay| wha| sjn|