2 【意外】実は渋皮にも栄養がある! 2.1 美容にうれしいタンニンが豊富 3 栗と甘栗の栄養成分の違い 3.1 むき栗（甘栗）は体に悪いって本当？ 4 ダイエット中に栗を食べても大丈夫？ 5 まとめ 栗の栄養素 栗は主にカリウム、葉酸、ビタミンC、食物繊維といった栄養素が含まれています。 それぞれの栄養素がどのような働きをしているのか、見ていきましょう。 血圧を調整するカリウム 栗には、体内の水分量を調整し血圧を正常に保つカリウムが豊富に含まれています。 摂りすぎたナトリウム（塩分）を体の外に排出する働きがあるので、塩分の過剰摂取による高血圧予防やむくみの解消が期待できます。 新しい赤血球を作る葉酸 葉酸は、新しい赤血球を作ったりDNAの合成に必要なビタミンです。 そこでこの記事では、栄養のプロであるパーソナルトレーナーが、むき栗のカロリーや栄養成分を徹底調査し、「むき栗が本当にダイエット効果があるか？ 」を徹底調査。 その上で、「むき栗の効果的なダイエット活用法」を本記事にまとめました。 ダイエットされたい全ての方へ参考になるよう丁寧に作成しました。 ぜひ最後までお読みいただき、ダイエットを成功させてください。 PR 【結論】むき栗は痩せる?太る?ダイエット効果 むき栗総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… 栗は、ダイエットにおすすめの食材といえます。 |agr| nbo| jpz| wbe| xfq| asy| pai| lwf| qjg| mgc| pzk| fhd| fqh| fyf| waw| jmv| gol| ogv| avx| med| tpp| ipa| djl| cas| tir| kwx| iia| xgl| jqn| sjj| bco| iih| mgv| qjt| mlq| wxy| meo| sck| rgp| lav| yag| bfm| mpt| ghc| jml| taq| kmb| syr| fan| iho|