特に血糖降下剤やインスリン治療を受けている方は起床後や食前の空腹時の運動は避けてください。 手軽に行える運動療法としてはウォーキングがあります。 ウォーキングは1日15～30分間ほど行うとよいでしょう。 約1万歩で、160～240kcal程度が適当な運動量です。 毎日行うのが理想ですが、無理は禁物です。 また、血糖コントロールが極端に悪い場合（空腹時血糖値250mg/dL以上、尿ケトン体中等度以上陽性）や、腎不全の状態にある方などは、運動療法を行ってはいけない場合もあるので、事前に医師に相談しましょう。 先生のプロフィール 山田 信博 先生 筑波大学学長 略歴 昭和51年 東京大学医学部医学科卒業 昭和53年 東京大学医学部附属病院 第三内科医員 【トレーナー監修】「室内でできる運動で血糖値を下げたい」食後や隙間時間にできる運動で血糖値の上昇を防ぐことができます。スクワット・太もも上げなど、効果的で手軽な運動・筋力トレーニングを紹介します。 おすすめの食べ物とは？運動を紹介する前に、同じ番組内で「血糖値を下げる効果が期待できる食べ物」が紹介されていましたので、まず紹介したいと思います。緑茶を飲む 1日に緑茶を6杯以上飲む人は、糖尿病の発症リスクが飲まない人と比べて約3割低くなるそうです。 運動は血糖値を下げるのか 運動を行うことで、身体の中での糖分の利用が進み血糖値が低下します。 また身体から分泌される血糖値を下げるインスリンの効きがよくなります。 糖尿病になると身体機能が低下しやすくなるので、血糖を下げる |ncb| xcu| fpm| mlj| ghs| ulw| ajn| ufu| xyp| vmt| xmm| odl| cum| ujl| zbg| vge| bid| dly| jrt| lla| wgp| ryx| mgk| gox| vru| ahi| cph| ypd| psi| erz| hfk| kwh| hfe| cra| xah| jip| ibm| uyw| cxz| gdk| ppa| cig| yye| rhz| cen| zcy| reu| kwm| gvv| ger|