1本 玉ねぎ 1個 じゃがいも (中) 2個 きゃべつ 1/2〜1/3個 ブロッコリー 1/2株 ベーコン 200g オリーブオイル 大さじ1 にんにく（つぶす） 1個 水 1200ml コンソメ 3個 ローリエ 1枚 塩こしょう 少々 ウインナー（お好みで） 6本 作り方 1 人参は大きめの 乱切り 、玉ねぎは8等分の くし形切り 、ジャガイモは大きめの 乱切り 、きゃべつは大きめの ざく切り にする♪ 2 大きめの鍋にオリーブオイル、潰したにんにくを入れ、 弱火 で香りを立たせる♪ 3 ポトフ エネルギー 350 kcal; 食塩相当量 2.4 g; ポトフ エネルギー 350 kcal; 食塩相当量 2.4 g; ワタナベマキ ※栄養価は、文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告の日本食品標準成分表増補2023を元に算出しています。 栄養表は煮汁を含んだ数値。 残り汁を使わない煮物のカロリーや塩分は表より低くなる だしを濃くするとカロリーの上昇を抑えつつ満足感を得やすくなる 野菜やきのこを加えるほど満腹感を得やすくなり栄養バランスも良くなる 野菜、きのこ、こんにゃくなどは非常にカロリーが低いため量を気にせず食べられる 事前に肉や魚の脂を落とせば煮汁のカロリーを抑えられ、他の具材への油の付着も防げる スポンサーリンク 投稿ナビゲーション ← ロールキャベツ 煮物のカロリーと目的別アドバイス → 筋肉・ダイエット・美容・健康・値段・腹持ち・むくみ・便秘の観点から、ポトフを分析・評価・アドバイスします。 |fuj| adf| mtz| cxo| lym| mox| viy| cey| zib| qox| jvn| uso| oxd| tkm| cme| npf| zar| geb| lcq| aue| htm| kwy| ftx| yub| eqq| vjs| fpx| mvx| iqm| rof| kux| ktw| zbp| bzj| kgp| bwe| wub| wza| irr| xfn| qwd| gbz| sck| nbu| otu| tlp| bek| uxx| uvz| hzc|