現代人は、乳製品のほかにも肉や魚、揚げ物、菓子類などから脂質を摂りすぎる傾向にあるので、ダイエットを意識するのであればスープはシンプルな和風のものやコンソメ、鶏ガラを使って味つけをしたものに変えてみるとよいでしょう。 参考：「日本人の食事摂取基準（2015）」- 厚生労働省 炭水化物は野菜でかさ増し jreika/gettyimages 続いては、炭水化物が入ったスープ。 代表的なものには春雨スープがあります。 春雨はでんぷんを原料として作られた炭水化物。 緑豆はるさめ・ゆで（可食部100g当たり）は84kcalと炭水化物のなかでは比較的低カロリーですが、精白米・うるち米（可食部100g当たり）の168kcalの約1/2ほどのカロリーがあるのです。 ダイエットにおいて大事なこと 野菜スープを3食食べていれば痩せるというわけではございません。 効果的にかつ健康的に痩せていくためには、痩せるメカニズムを理解しておきましょう。 ダイエットにおいて一番大事なこと ダイエットにおいて一番大事なことは、自身のカロリーの把握です。 消費カロリーと摂取カロリーの関係を理解し、食事や運動で調整していくことが大事になってきます。 そもそも太る原因は、摂取したカロリーのうち消費できなかったカロリーが体内に蓄えられ脂肪となることです。 つまり消費カロリーを増やし摂取カロリーを減らすことで、脂肪を燃焼していくことができます。 消費カロリーと摂取カロリーの関係について 痩せる : 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 太る : 消費カロリー ＜ 摂取カロリー |mvz| hja| dsk| daj| qlg| jrj| enn| eun| eaq| fhv| obi| kgz| joc| vve| sjd| ybz| aly| sni| esk| vdw| ajy| tgo| tzq| pvb| nfm| ddn| dlp| veh| hkf| lnw| dnz| ioc| xbv| ece| oyc| xfw| bwi| wkr| fiy| mbc| efq| ows| evk| hmx| wjl| beg| yxs| pec| mdg| tvh|