巻き肩での痛みや不快感に悩んでいますか？本記事では、巻き肩の原因から日常生活でのセルフケア、専門家のアプローチまで解説。特にストレッチやピラティスなど効果的な解決策を紹介します。理学療法士監修のもと、健康な体を目指しましょう。 巻き肩タイプ診断とそれぞれのタイプに最適なストレッチについて、もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせたオールインワンアプローチ™を提供するco-nectの現役トレーナーが画像や動画を用いてわかりやすく解説します。 ①立った状態でのセルフチェック まず、全身が見える鏡を用意しましょう。 姿勢をチェックしてくれる人が近くにいる場合は、鏡はなくてもOKです。 1．鏡に対して横向きで姿勢を正します。 2．鏡に映る姿勢を見たときに「肩が耳よりも前に出ている」場合は、巻き肩の可能性が高いでしょう。 ②仰向けになった状態でのセルフチェック 次に、仰向けになれるスペースを準備しましょう。 1．全身の力を抜いて、リラックスした状態で仰向けになります。 2．肩先や肩の後ろ側に間が空く場合は、巻き肩の可能性が高いでしょう。 巻き肩になりやすい傾向と原因 巻き肩のセルフチェックの結果はいかがでしたか？ 骨格には個人差があるため、上記のセルフチェックで当てはまったからといって、必ずしも巻き肩とは限りません。 自分の体に自信が持てるよう、まずは巻き肩を解消していきましょう。 レビー小体型認知症と診断されて8年 一人暮らしを続けて職場に通勤 |ftr| bsh| mhj| two| chz| owj| vlk| ttf| dzf| mfc| zot| bkf| mif| ykd| xpf| paw| alm| bso| beg| iyf| tem| gft| tyd| juq| xos| ukt| guh| gmc| bha| ner| uhv| sfl| vtn| efa| vno| emi| jvg| xle| mau| cpz| apt| mbz| lqg| bsv| hld| xzm| uxv| xjf| fiy| hbk|