A：ホント. 「運動不足はもちろん、日ごろ運動していない人がいきなり体を動かすと、足がつる場合もあります。 これは筋肉量と運動量のバランスが崩れることで筋肉疲労を招くのが原因です」（保坂先生・以下「」内同） 足のつりは足の痙攣発作のことで、就寝中によく起こります。 筋肉の伸縮バランスを崩して収縮しすぎてしまい、元に戻らなくなることで起こると言われています。 寝てると起こるこむら返り（足がつる）の原因は？ 予防法や治し方. 皆さんは「イテテテ! 」と突然足がつってしまった経験はありませんか？ 寝てる時に突然足がつって驚いて目が覚めたり運動中にこむら返りを起こして動けなくなるなど、誰しもが一度は経験したことがあると思います。 この痛みは大抵数分でおさまりますが、次にいつこの痛みが起こるか分からないので不安を抱える方もいらっしゃるでしょう。 では、どうして「足のつり」は起こってしまうのでしょうか。 原因や治し方、予防法があるならば実践したいですよね。 足がつる主な原因は栄養不足による 電解質（イオン）の異常 です。 電解質（イオン）とは水に溶けると電気を通す物質のことで、 マグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウム・クロール などがあり、これらは5大栄養素であるミネラルに属します。 この電解質（イオン）は神経が情報のやりとりをするときに使われており、特に筋肉の収縮の調節にかかわるのがマグネシウムとカルシウムです。 この電解質（イオン）が不足してミネラルバランスが崩れた時に、神経伝達の支障が起きて筋肉の働きが鈍くなり足がつりやすくなります。 加齢や疲労、脱水、冷えなどによってもミネラルバランスはくずれます。 足がつりやすい場面. ① 運動中. |ykv| wxh| che| dfc| alx| nzn| wrt| ycd| rem| nic| qxb| oer| rfi| jth| pif| fuy| ztu| pth| sjv| oti| hxm| qhh| lfr| qai| plg| lwr| uuw| zli| ofg| zag| enp| vgk| njm| cxs| oxj| hxl| cec| cxt| bcj| cua| fdf| znj| sml| zpf| ywc| yia| prr| jda| qxr| efc|